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如何预防感冒
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一、最主要的是休息,充足的睡眠能让体力更好地恢复,那么睡多长时间合适呢?其实每个人的睡眠时间并不是固定的。过去人们常说,理想状态是每天睡8个小时,但具体因人而异。比较简单的判断方法是:睡后第二天不感到疲劳,那么大概睡眠时间是比较充足的。
二、注意饮食,要多喝水,增加营养。饮食上可适量增加品类,肉类、蔬菜,包括多种水果,让营养更加丰富,这些可以补充蛋白质、糖分,更主要的是补充维生素,提高我们肌体的抵抗能力。
三、要适当活动。运动要量力而行,比如进行散步和太极等活动。因为在被感染以后,人们体力的恢复有快有慢,有些人恢复快,可能会早一点开始运动,有些人恢复慢,可能晚一些再开始运动,要根据个人情况来调节,切忌刚好转就进行剧烈运动
二、注意饮食,要多喝水,增加营养。饮食上可适量增加品类,肉类、蔬菜,包括多种水果,让营养更加丰富,这些可以补充蛋白质、糖分,更主要的是补充维生素,提高我们肌体的抵抗能力。
三、要适当活动。运动要量力而行,比如进行散步和太极等活动。因为在被感染以后,人们体力的恢复有快有慢,有些人恢复快,可能会早一点开始运动,有些人恢复慢,可能晚一些再开始运动,要根据个人情况来调节,切忌刚好转就进行剧烈运动
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预防感冒是一个很简单的事,但也是一个很难的事,主要是提高自身的免疫力,具体如下:
一般对于普通人建议锻炼、多喝水,如果蛋白低或者患有其它的免疫系统功能低下的疾病,在急性期会建议打一些胸腺肽、输白蛋白,短时间提高免疫力或者打抗体,以增强抵抗力;
可能会给一些扶正祛邪的药物,提高免疫力;
注射疫苗:目前并不是100%注射疫苗之后能够不感冒,主要是用流感疫苗来预防流感,对于普通感冒其实作用不大,而且感冒病毒包括200多种,经常会变异,变异之后旧的疫苗可能也不会有预防作用,所以流感疫苗要求是最好每年打新的,即使如此,有时也不能覆盖所有的病毒,即感冒的致病原,所以有时还会有感冒。
预防感冒比较简单,但预防方法较少,因为用了这些预防方法之后,绝大多数人还是不可能不感冒,很难达到完全不感冒的效果。
一般对于普通人建议锻炼、多喝水,如果蛋白低或者患有其它的免疫系统功能低下的疾病,在急性期会建议打一些胸腺肽、输白蛋白,短时间提高免疫力或者打抗体,以增强抵抗力;
可能会给一些扶正祛邪的药物,提高免疫力;
注射疫苗:目前并不是100%注射疫苗之后能够不感冒,主要是用流感疫苗来预防流感,对于普通感冒其实作用不大,而且感冒病毒包括200多种,经常会变异,变异之后旧的疫苗可能也不会有预防作用,所以流感疫苗要求是最好每年打新的,即使如此,有时也不能覆盖所有的病毒,即感冒的致病原,所以有时还会有感冒。
预防感冒比较简单,但预防方法较少,因为用了这些预防方法之后,绝大多数人还是不可能不感冒,很难达到完全不感冒的效果。
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