Question

什么是情绪abc理论,谈谈如何调节和管理情绪

Answer 1

情绪abc理论，谈谈如何调节和管理情绪如下：

情绪ABC理论是认为激发事件如或A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，吵粗而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果C，是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念B所直接引起。

错误信念也称为非理性信念。因此，在日常生活和工作中，当遭遇各种失败和挫折，要想避免情绪失调，就应多检查一下自己的大脑，看是否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法，如有，就要有意识地用合理观念取而代之。

情绪管理的介绍：

情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。现代工商管理教育如MBA、EMBA等均将情商及自我情绪管理视为领导力的重要组成部分。

肖汉仕教授认为情绪管理是指用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪，以保持适当的情绪体验与行为反应，避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动。包括认知调适、合理宣泄、积极防御、理智控制、及时求助等方式。

情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。