Question

清淡营养餐食谱大全

Answer 1

清淡营养餐食谱大全有：

1、五香熏鱼。

2、红油肚丝。

3、拌卤猪耳。

4、卤猪头肉。

5、五香牛肉。

6、卤鸭。

7、白斩鸡。

8、拍黄瓜。

9、四川泡菜。

10、炝萝卜。

11、家常卤黄豆。

12、糖醋红蒜。

13、盐水鸭。

14、红烧鲤鱼。

15、干烧鲤鱼。

16、酸菜鱼。

17、水煮鱼。

18、红烧鲫鱼。

19、清蒸鲫鱼。

20、干烧武昌鱼。

清淡饮食方法 

1、清淡饮食要学会少吃盐。炒菜时盐不要放得太多。腌制品，烧烤食品，加工食品等所有含盐分高的食品都要节制的摄入。

2、控油也是清淡饮食的一个标准。肥肉不要吃得太多，同时要以植物油为主。

3、增加蔬菜水果的摄入。尤其是新鲜的蔬菜，水果每天都要摄入。餐桌上的蔬菜应占三分之二。

4、清淡饮食更要注重营养的均衡搭配。鸡鸭鱼肉都要吃。以保证获得足够的热量和能量满足需要。