Question

夜宵吃什么

Answer 1

夜宵吃烤地瓜、糙米粥、番茄、豆浆及豆制品、天然水果干、酸奶等。

1、烤地瓜

红薯选红心的好吃，白心的偏干，紫薯就更干，紫薯个头小，都可以用微波炉直接转熟。一小条约100千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，很不错。

2、糙米粥

糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素，日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多。

3、番茄

番茄同样是夜宵的首选食品，经过实验研究发现，番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量，食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用。

4、豆浆及豆制品

豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆，作为宵夜，用黑豆红枣搭配煮一碗豆浆，也是非常好的选择，因为黑豆中的蛋白质含量更高，还含有一定的铁质。

5、天然水果干

真正的水果干是水果经过干燥工艺制成的产品，这个干燥过程会浓缩水果中的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质，膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分、维生素也会被浓缩。

6、酸奶

酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不过大家挑选时要留心，不要误选到酸乳饮料或者调味饮料，它们和酸奶的功效不尽相同。

以上内容参考：百度百科-番茄

以上内容参考：百度百科-酸奶