Question

我一日三餐吃得很少（一碗饭），但很胖为什么?有什么办法让我减肥

我每顿饭都吃得很少，但是很胖，我比较喜欢吃零食。有什么办法让我减肥？
我是男的，体重135，身高1.63。最好不要用减肥药，我对减肥药没有信心.。要详细一点的减肥方法，如果运动，请告诉我什么运动适合减肥。(要科学减肥法）

Answer 1

按理来说你的身体是标准的，不算胖。
不过体型或者说你是不是虚胖就只有你自己知道了。
但你如果觉得你自己还是需要减肥的话，我可以推荐我减肥的心得。
希望你早日减肥成功！！！还在减肥是必须配合饮食的但不是节食。

要想减肥必须要了解你平时的饮食习惯。比如：
1、有没有暴饮暴食的习惯。
2、每日三餐有没有定时定量吃。
3、每天有没有运动或者从事的工作有没有带运动的。
4、肠胃消化吸收好不好。等等

针对以上案例给你做一个减肥方案：
1、少吃高热量、高脂肪的食物，比如：零食类、甜品类、油炸类和肥肉(切记不要吃零食）。
2、三餐一定要按时吃；特别是早餐一定要吃并且要吃容易消化又有营养的食物。
早餐：时间7：00——8：30推荐食物：豆浆、牛奶、清水、鸡蛋、全麦面包、黄瓜、清水煮蔬菜叶等。
午餐：时间11：30——13：00推荐食物：主食一类的都可以，视消化能力吃8分饱。
晚餐：时间表17：30——19：00 过了19：00后一定不要再吃了，连水也不要喝。推荐食物：主食--素菜类；吃5分饱。
3、每周至少持续运动两次；且每次运动时间不低于是2小时。

Answer 2

要减肥首先要戒掉你爱吃的零食，尤其是甜食和油炸食物。
早饭：以清淡为主，最好吃个鸡蛋和喝些牛奶。（早饭要吃好）

中饭：蔬菜和低热量的肉为主。
午饭要相对早、晚饭来说吃得多一些，要吃饱。

吃完中饭后，千万不要立即躺下，要原地走或者在户外散步30分钟以上，这样做的目的是将午饭吃进去的多余热量，最大限度地消耗。

晚饭：以清淡为主，控制摄入量
加上适量的运动，应该就可以达到减肥的效果了

Answer 3

-
吃得少不代表脂肪摄取的少阿,
再加上你吃零食少吃饭,
不肥才是奇迹,
我也不推荐你用减肥药,
都是有副作用的,
你最好戒掉吃零食,
居然想要减肥,还吃什么零食阿,
减肥最好早上去跑步,
空气新鲜对身体好,
跑步30分钟到1小时,
然后做按摩,
敲打大腿和小腿,
饭前喝水,
早餐一定要吃好,午餐吃饱,晚上用水果代替最好
- -其实减肥最用要的是毅力,
不要被零食勾引就好,

Answer 4

最好的办法，换零食吃，不是有什么纤维的小吃吗？
高热量的零食 咱就不要吃了，你说三餐吃得少就够委屈的了，总不能不让它产生效果不是？？

篮球，真的很减肥，而且有助于长高，我是女生，夏天我也会去打篮球，不过之前我会喝袋奶，然后在阳光下晒，这样既能长个又能减肥，双得啊！！
不知道你洗不喜欢吃地瓜，那个也不错啊！男孩子还是要多吃饭的..缺乏营养，再瘦也不好看啊.....少吃零食，多吃饭，个子才能长啊..

Answer 5

不知道你年龄多大，如果25岁以下。每天跳跳绳300个，最好在5分钟内做完。每天跑1000米慢跑，跑的过程中不要停下来，腿要尽可能网高抬。还有一日三餐要按时吃，晚上睡觉前决不能吃零食。
至于减肥药，你可以试试外敷的，烧脂那种的。 希望你坚持下来。 每天午饭前吃个苹果，晚饭后吃个黄瓜。