Question

我为什么总是感到疲劳，精气神不足，我每天的睡眠时间也有7个小时以上。

长期这样，眼睛特别疲劳，精神也不好，睡眠质量还行，也做梦，怎么调理呀？

Answer 1

做做以下的动作能够缓解疲劳
闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个，然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。
颈部平行旋转左右各15个。
肩部旋转30个。
双手向头后缓慢伸展5个。
慢慢地做一些伸展运动，做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑，缓解疲劳，促进头脑清醒。
一般疲劳可以通过睡眠，适当休息解决；但是有一部分人运用以上方法还是无法消除疲劳，或者长期疲劳者无法走出疲劳阴影，可采用血氧康辅助治疗。血氧康以大花红景天为主要原料，并配有金银花、蜂胶等，可辅助缓解体力疲劳，同时对于免疫力提高，睡眠质量的改善也有其独特效果。
另外饮食方面可适当多吃些紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜以及水果、肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子、核桃、杏仁、香蕉、紫菜等等都具有缓解压力消除疲劳的作用

Answer 2

睡眠时间够了，那睡眠质量怎么样。也属体虚吧。可以调理一下

Answer 3

注意休息，不要太疲劳，中午可以适当午休。如出现不适情况，建议直接医院就诊。
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Answer 4

睡觉前静坐30分钟，养成习惯，几天后就有效。

Answer 5

固定时间睡觉起床。