Question

做什么运动可以练肾

仰卧起坐可以联系肾吗

Answer 1

1. 太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。

2. 自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止。

3. 刺激脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每天坚持1次，一次10分钟。

4. 强肾操：a．两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。b．再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。c．憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。d．呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。

5. 一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。 
   养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
   

Answer 2

不用做什么运动，每天晚上九点用热水泡脚20分钟，能坚持肾自然就好。仰卧起坐是练腹部的，跟肾没关系，当然你要是全身都练了，那肾没练也没关系， 身体是一个大系统，一个地方好对其他地方也有好的影响。

Answer 3

不能
肩膀上的肌肉就是三角肌，分成前束，中束，后束。基本动作:1、前束，手握哑铃或杠铃在身前，握距与肩同宽，用力抬起手臂前平举，使手臂与身体成90度(练六组，每组12-15次)。2、中束，手握哑铃在身旁，把手臂侧平举从两侧抬起至头顶。(练六组，每组12-15次)。3、后束，两手握杠铃比肩同宽，把杠铃放在颈后，向上伸臂推起杠铃，然后缓缓屈臂，将杠铃置于颈后肩部原位。(练六组，每组12-15

Answer 4

准确的说仰卧起坐不行，在运动中尤其是大量运动极其耗费器官功能，健身最主要脸的就是心肺功能，联系肾脏的也会相应附带，其实心肺是关键，因为只有当心脏的供血与肺部的氧气充足的条件下，个个身体部位才会得到锻炼，否则会像有些人脱力昏倒，楼上说的游泳其实全身都锻炼，至于你说的联系肾，简单举个例子，你哪怕做高抬腿主要锻炼腿部肌肉其他上肢肌肉同时也会有所锻炼，但是肾脏不是肌肉，他只可能最大线图的去协调运动而不可能只锻炼肾脏，所以建议你从锻炼心肺开始，有氧运动或者大量出汗的运动，都可以锻炼肾脏，因为他是负责条件体内浓度平衡，所以大量失水可以锻炼肾脏，但是要适量啊~

Answer 5

不能，游泳可以~~