睡前吃点什么好?
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1.西红柿含有丰富的膳食纤维与果胶,能填补你的胃,刺激大脑食物中枢,减少“饿之意念”,同时西红柿中还含有强大的番茄红素这种高级抗氧化剂,能击退多答余自由基,帮助你减少衰老的速度,别外它还可以带走肠道里的酸性低谢物,从而清理肠胃,平衡胃肠酸碱平衡。
2.不要以为睡觉前喝些奶制品会让你的体重迅速增加。乳制品中的酸奶中含有丰富的益生菌,能促进脂肪分解,有意想不到的纤体瘦身之功效。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、叶进毒素排出、提升肠道免疫力。
3.燕麦片是一种公认为健康食品,能帮你清除肠道中那些影响你睡眠的酸性物质,可以使你的睡眠质量大大提高。燕麦片在你睡眠过程中会匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡,防止你在睡觉时噩梦不断,因为研究发现,近四成的噩梦都是由低血糖引发的。
4.黑面包比白面包健康的多,比全麦面包口味更好。黑面包用小麦谷蛋白精制而成,即使你对食物再挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,可以有效地消除肠道中影响睡眠的酸性物质,并助长肠道内的益生菌,使你的肠胃更健康。
5.有时候你所感到的饿,并不是真正的饿,而是你体内细胞缺乏水份所致。这时侯喝一杯天然绿色果蔬汁既能补充水份,又能有效地解决饥饿感,同盟进还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眼的功效。
2.不要以为睡觉前喝些奶制品会让你的体重迅速增加。乳制品中的酸奶中含有丰富的益生菌,能促进脂肪分解,有意想不到的纤体瘦身之功效。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、叶进毒素排出、提升肠道免疫力。
3.燕麦片是一种公认为健康食品,能帮你清除肠道中那些影响你睡眠的酸性物质,可以使你的睡眠质量大大提高。燕麦片在你睡眠过程中会匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡,防止你在睡觉时噩梦不断,因为研究发现,近四成的噩梦都是由低血糖引发的。
4.黑面包比白面包健康的多,比全麦面包口味更好。黑面包用小麦谷蛋白精制而成,即使你对食物再挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,可以有效地消除肠道中影响睡眠的酸性物质,并助长肠道内的益生菌,使你的肠胃更健康。
5.有时候你所感到的饿,并不是真正的饿,而是你体内细胞缺乏水份所致。这时侯喝一杯天然绿色果蔬汁既能补充水份,又能有效地解决饥饿感,同盟进还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眼的功效。
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睡前喝杯热牛奶,有助于睡眠,适当的做下睡前运动也不错。
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最好是晚上8点以后什么都不要吃,只需喝适量的温开水就行,喝多了晚上容易起夜不说,第二天容易脸肿。有些人说睡前喝些牛奶助睡眠,其实还是因人而异吧,我喝牛奶就没有什么作用,也可能没有坚持和的原因!
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这个问题缺前提条件——要达到什么目的?如果是想睡好,就可以饮点牛奶或红酒;如果是针对减肥的人,就吃些水果,即骗饱了肚子,也增加了维生素;如果是睡前饿了,就少吃些饼干之类的食物...不过习惯因人而异,需要注意的是宜少不宜多,否则会使血液集中在胃里(要消化食物啊),就像你楼下K歌,你肯定休息不好的。
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牛奶~~
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