Question

啥是焦虑症，今天去看心理医生说，我是中度焦虑症。怎么办

Answer 1

焦虑是由不确定、烦乱、不安以及忧惧等感受组成的不愉快情绪经验。焦虑的表现可以从三方面来观察。一、生理上，二、行为动作上，三、情绪表现上，分述如下：

一、焦虑的生理现象

当个体面对威胁时，他的交感神经系统活动就占优势，而副交感神经系统相对地变成较不活跃。交感神经系统活动导致生理上的变化，有瞳孔放大、口容易干燥、消化功能降低、心跳加速、脉搏加快、血压增高、呼吸急促、甚至出冷汗等现象。

二、焦虑的行为动作现象

当处于焦虑状态时，身体自然处于激动状态，准备好随时都可以采取行动去战斗或逃避。但因为不知道威胁来自何方或隐藏何处，所以往往在无可奈何，束手无策情况下，只会做出无目的，无效的动作，焦虑又不知如何处理安顿身心烦燥变化。

焦虑的可能显的坐立不安，经常改变姿势动作，也可能独自一人自说自话或向他人不断倾诉。有些人焦虑时，手脚动作不断，抓头发、摸耳朵、搓脸、双手抱胸、双手用力扭压、敲打、来回快速行走、低头缓慢、沉重走路……。有些人焦虑时，脸部表情僵硬，面色凝重、皱眉、悲伤愤怒忧郁、气氛浓厚，行动上因心思的胶着，而表现出心不在焉视而不见、听而不闻、无法对外界做客观敏锐觉察而显得不灵活。有些人焦虑时，说话声调改变，可能会发抖，声音尖锐，急促，甚至说话内容不连贯，模糊不清，跳来跳去，面孔颜色也会改变，发自或发红，发冷或发热。

三、焦虑的情绪现象

处于焦虑状态他感到受威胁压力。威胁的感觉可能来自挑战，也可能来自威迫的情境。威胁的情况可能会导致失去重要的事或物，如果当事人不能把威胁的内容看清楚或不知如何应付它，那他可能会感到很严重，产生挥不去的恐惧、忧虑、不舒服、凶兆的不当情绪。同时为了自我保护，会对周遭产生对立的敌意。

有些人不知道自己怕什么或不知为什么自己害怕，变成他害怕自己会害怕，这变成一种习惯性、强迫性的焦虑，不知道原因。焦虑的原因，根据心理学家的分析，Frued认为焦虑是自性欲的压抑；Horney认为每人都有焦本焦虑感（自己孤单、无助、而周围是充满敌意）是由于父母管教态度缺乏真诚、温暖与爱心所致。Epstein认为焦虑是一种无行为目的的兴奋心态，而这心态只随个体对危险的感受而产生。Arkoff认为焦虑是因利益受威胁而引起的警惕心态。我认为用佛法来分析焦虑的原因更能清楚展现出来，焦虑是生命个体一种无明的状态，自我中心为本，所导致自我防卫。基本上个体为满足自己生存所需。自然倾向欲求及保护一切有益于自我的利益。不愿被剥夺、不愿放弃、顺境时起贪恋，逆境时起瞋意，没有正确的人生观——正见世间存在现象的本质「缘起法则」。错误的无常计常、无我计我，紧紧包裹自我中心，造作诸业，流转生死，苦恼不安。我们的意识缘于过去诸「行」（业力、习气），习惯贪着色、受、想、行而有根深蒂固有「我」实体的认知，加上对世间一切依条件相依存的存在现象，没有正确深入体会认知。对无常、苦、无我的怖畏，而拼命想保住「我」的生命体，一直不断攀缘，借攀缘的东西来肯定自己存在价值及互相比较。对一个有焦虑习惯的人，如果你告诉他焦虑不是你本来有的东西。你不必担在身上，说不定他还会怀疑没有焦虑，他就不知道自己的存在。

有关焦虑的防范与消除方法：

(一)先了解自己在焦虑，可利用对身的观察，了解自己身体上的变化，注意到心思的烦乱状态。
(二)放松身心，利用静坐，或肌肉放松法，使身心先安静下来。
(三)有宗教信仰的人，可藉宗教仪式，专心真诚祈祷、诵经，礼拜方式调和思绪。
(四)认识清楚威胁来源的真正内容，如实知、如实受。
(五)知道逃避威胁来源的方法。
(六)消除阻碍逃离威胁来源的各因素。
(七)调整自己的想法看法，改变观念，把威胁焦虑的对象认为不具威胁性不必焦虑。
(八)刻意去改变焦虑的习惯，用正念（藉注意呼吸或观察身体）提醒自己活在当下的状况。
(九)练习良好的生活行为规范建立正确的人生观。
(十)培养无害（自他双方）的态度，进一步作你好我也好的互助态度，练习无我的体察，消除对立，紧张不安的情绪。

焦虑的状态不是生命的常态，它是个体适应个人与环境互动关系过程中的一种身心变化情况，它主要是在解决面对问题，解决问题的表现方式，它必须获得适当处理，不然沉淀在认知经验中，个体就会误以为，它是自我的一部分，变成潜意识的东西，不经意流露，难以察觉，难以抑制，这也是业力表现的一种形式。

Answer 2

中度焦虑症，，，你害怕吗：）

人类在跟自然界和社会间进行身心的互动的时候，难免会出现身体和心理的不适应。
往往时间久了，就会出现所谓的什么焦虑、强迫、抑郁等。
其实，每个人都有的。因为，人生来是要去适应这个自然界与人类社会的。
而不是这些东西去适应你。

我知道焦虑到了一定的程度，会出现因为焦虑而焦虑。会出现泛化。
现在你知道了后，不要担心。顺其自然。
我的建议就是，在出现焦虑的时候，带着焦虑这种感觉，继续你的工作生活和学习。
把注意力转移到你该做的事情上来，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉。
等时间一长，自然就慢慢习惯了或者淡漠了这种焦虑的感觉，不出几个月，就差不多了。
当然，期间会有反复，不要恐惧。因为你越在意它，它就越在意你。

剪不断理还乱的焦虑症，其实不要在意它的。

Answer 3

您好
焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症。
脑力疲劳、精神紧张，或压力过大等都会导致焦虑症的发生。合理调整自己的压力，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，介于西药的副作用太大，多了解一些中药疗法，必要的时候建议中药调理，疏肝理气，调畅气机，养心安神，调理脏腑阴阳平衡。尽快解决疾病困扰。
祝早日康复。

Answer 4

焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现。
常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
主要病因病机为脏腑亏损，或为痰热淤血扰心。主要病变部位在心、脾、肺、肾、胆等脏腑。
中医治疗需明辨虚实，一般以补虚为主，祛邪为辅。虚证以益气、养血、滋阴为主，并可酌加宁心安神之品;实证则以清热化痰，宁心镇惊为主。
建议及时到正规专业的医院明确诊断，在医生的指导下采用合适的治疗。

Answer 5

我也是一名焦虑症患者。我是这么做的。做自己喜欢做的事，培养自己的兴趣爱好。生活要规律是我认为最重要的一点。多做点事。如果你现在不工作的话。你可以每天早上起散步，回来再吃早餐，吃完早餐。你可以出去娱乐。比如打牌啊。在家看电视。。。。。很多。看你的生活中比较喜欢的娱乐吧。吃完中饭睡个午觉【一个小时】下午也可以选择运动。去健身房啊。反正就是那些娱乐的运动场所。晚上最好在11点之前睡觉。睡不着也要睡。时间久了习惯了就好了。还有什么事都顺其自然。不要乱想。猜测和怀疑。