Question

晚上睡不着，老是乱想怎么办啊？

本来有睡意的，但是不知道怎么的，一会儿就乱想，想什么未来怎么样？和人交流等等。。。不知不觉变得兴奋起来，经常循环往复，该怎么办呀？？

Answer 1

让人睡眠越来越香得小技巧
1、不要去担心睡眠不足 试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
2、只在你真的困了累了的时候再去睡觉 不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
3、不要老去看闹钟，很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。
4、睡觉前先暖身 一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。
5、不要睡过头，不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。
6、避免把酒精当作让你入睡的良药 避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。
7、布置你的卧室和床，让它们只和睡觉与性生活有关 不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助，但同时也给大脑一个潜意识：床并不是适合睡觉的地方，这会让你睡不着觉。

Answer 2

建议你晚饭吃小米粥，小米是安神的，效果很好，我睡不着觉的时候喝了就好，最好每晚都喝一小碗。

Answer 3

建议用点天王补心丹,养心安神的

Answer 4

出去跑步吧，累了就行！