Question

晚上总是不停地做梦，并且睡得很沉，不容易醒，早上不管睡到几点都感觉睡不醒

感觉自己就是睡五分钟都要做一个稀奇古怪的梦，不管睡多长时间白天都很没精神，梦的内容也很奇怪，自己记不住吧可是能感觉到都是比较压抑的梦，不想睡这么长时间，也不想总是做梦，感觉很累。怎么办呢

Answer 1

　　1、睡觉之前，你先用热水泡一泡脚，然后再喝一杯热牛奶，晚上不要睡太晚（9点睡觉)
　　2、有可能是你每天早上起的太晚，这样形成了习惯，就会总是想睡，不睡到满意就不起来，尽量养成早睡早起的习惯。
　　3、心里放轻松一些，不管是白天还是晚上都不要去想太多事情。
　　4、入眠时，不要将手放在胸口，这样就会有压抑感，睡觉时自然就不会睡的香了。
　　5、如果你已成年，就必须睡到9个小时左右，不宜睡长时间，也不宜睡短时间。
　　6、如果你做的梦是关于你身体上的，例如你做梦，梦见你身上被烧伤，你就要看看你身体的哪部分被烧伤了。（这与睡觉的好坏密切相连）
　　7、你的睡姿要身睡如弓，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
　　8、不要戴手表睡觉戴着手表睡觉，不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表（特别是夜光表）有镭辐射，量虽极微，但长时间的积累可导致不良后果。
　　9、不要戴假牙睡觉，戴着假牙睡觉，如若不慎，往往睡梦中将假牙吞入食道。另外，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。而且，带着假牙睡觉也影响睡眠质量。
　　10、不要戴胸罩睡觉，带胸罩睡觉会影响发育，影响血液流通，也容易导致乳腺癌。一般说来，女性戴胸罩的时间最好不要超过8小时一天。
　　11、别带眼镜睡觉，一般的框架眼睛大家都会摘下来，但是有些戴隐形眼镜的人可能懒得摘下来就戴着睡觉，这样做对眼睛很不利。眼球是需要呼吸的，睡觉时若不把隐行镜片摘下来会使角膜缺氧，如果引起厌氧细菌，从而引发炎症，那后果更严重。另外，隐形镜片必需泪水保持其柔软度，但当我们睡觉或闭上眼睛时泪水会减少流出量，缺少水份的镜片会变硬，那时会令角膜更容易受损。
　　12、睡前洗妆，残妆会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜
　　13、别带电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，长期感染，会影响人的神经系统，导致生理功能的紊乱。
　　14、睡姿应仰卧睡眠，枕头应该选用合适的高枕。

　　希望我的回答对你有帮助 谢谢

Answer 2

泡脚
放松
或白天打球锻炼