Question

本人今年15岁身高175CM体重60Kg，锻炼胸肌腹肌腿部胳膊肌肉，练习杠铃，俯卧撑和仰卧起坐，是否影响生长？

目前因为锻炼使胳膊的血管比较突出，以及小腿血管，练习10斤的杠铃拉伸500次，200仰卧起坐，练习19Kg握力器500次，还希望得到更科学有效的锻炼方法，请各位讲解详细一些，要具体的动作。最后问一下这样的锻炼是否会影响身体生长？
身体各部位肌肉已经成型，六块腹肌，胳膊上的肌肉，腰部以及背部肌肉腿部肌肉，如果继续练习下去是否对身体有害？目前每天进行长跑2KM，夏天多次游泳是否有利于肌肉生长以及骨骼，身高生长？

（某些无聊人士请自觉。）

Answer 1

首先，杠铃拉伸是什么动作？无论是我自己还是百度都不知道这个。之后是正题，什么事情都要适当，补剂吃多了也能死人。以楼主的情况仰卧起坐可以上升到300个，不过至少要隔一天再做，让腹肌有个恢复的时间。跑步是项好运动，不过它对膝盖和脚踝都会造成有一定的压力，建议楼主也不要天天跑。游泳非常不错。握力器我个人不太喜欢，主要是感觉握力达到一般水平就够了。建议楼主增加两个项目：俯卧撑和引体向上。特别是引体向上，有助于张个子。
继续锻炼不会影响身体生长的，而且有利于身体的生长。不过楼主一定要把营养补充好，这个非常重要，否则这些运动就会对身体造成伤害。
最后就是运动强度的问题，每次的运动强度可以大一点，不过一定要有充分的恢复时间，别让疲劳积累下来。

Answer 2

多做小力量 不要经常上大力量 因为你的骨骼还在发育 大重量会影响骨骼的生长。。。
我就是年纪比较小的时候常做大力量 所以个子不是很高。。。
多注意休息 训练不要强度过大 对身体没有影响 只不过如果一直大重量会影响骨骼的发育

Answer 3

一个星期做3-4次应该就可以了 , 以为别人这样跟我说过, 本来我也是每天不停的做运动 !

Answer 4

啊 想当年我也是在你这时候开始练的 ```

Answer 5

你SB