Question

在家怎样减肥啊？

我14岁，身高才150左右，而且体重就90斤了。我想在寒假的时候减肥，特别是脸蛋和肚子，大家有什么办法啊？一定要有效的。拜托了。
不要物质上的东西，就是怎样的运动和怎样的饮食。我很宅的，我每一次放假都在家里，都不出去。

Answer 1

早晨：黑咖啡
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。
5块普通大小的咸饼干。
约28克乳酪。外加1个苹果
注意：也可以在早晨起来后，空腹喝一杯淡盐水，这对于人体健康是极其有利的。
其次在上班间隙注意多喝水，或者吃些苹果，总之有利于瘦身的食品均可。

中午：水煮鸡蛋
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1个水煮鸡蛋
1片吐司
下午茶，可以喝杯酸奶，这对皮肤和身体健康都能起到好作用的。

傍晚：（最好六点之前）花椰菜
1杯金枪鱼，1杯胡萝卜，1杯花椰菜，1杯瓜类，1/2杯普通装的香草味雪糕
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

Answer 2

Answer 3

如何在家运动减肥？