Question

工作压力大，失眠怎么办？

Answer 1

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
祝你开心、喜乐！

Answer 2

我也有过这个经历。。
可以尝试平躺，压力大的时候身体会很紧绷（可以按摩肩部，放松脖子后面的紧张肌肉），要尽量找到最舒服最放松的方式呆着。。慢慢就会有困意；看书。。看一些节奏慢的书，我是看英文小说。。或者背单词...一会就来困意了；睡前别看电视，貌似会受到电波辐射什么的，越看越精神（电视上说的），搞笑和恐怖的更别看。。可以听听音乐，钢琴曲就很好；千万别强迫自己不去想什么，越这样越想
当然，自己的心理调节和平时上班时的自我调节也很重要，尝试不要急躁，理清思路比什么都重要。
希望以上对你有所帮助。。呵呵 能睡个好觉

Answer 3

失眠的原因较多，各种压力导致的神经衰弱，是主要的失眠原因，因此首先使用各种方法缓解压力，排除或控制压力来源，抵消压力的影响，增强个人抗拒压力的随能力，从事各项体育活动，适当的饮食。同时结合药物进行治疗，建议使用中成药进行辅助治疗，因为中成药副作用小，对肝肾没有损伤。目前失眠上失眠的中成药也比较多，最好使用大品牌的产品较有保障，如贵州同济堂的枣仁安神胶囊。

Answer 4

吃核桃 补脑治失眠