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也就是“椎间盘突出症”及“腰肌劳损”。
1、睡硬板床,撤掉席梦思床垫;
2、坐一段时间就站起来活动几分钟;
3、急性期不要做按摩,但恢复期可以做一做;
4、可以做自我按摩,如足底部的涌泉穴、腰部的肾俞穴等;
5、可以选择“壮腰健肾丸”,维持量每年吃三四盒就可以了;
6、注意不要使腰部过于负重,搬较重物品时一定要先活动一下腰部;
7、不建议手术治疗;
8、急性期可用一块大毛巾被卷成卷置于腰下,身体仰卧于其上,以用物理方法辅助复位;
9、平时少弯腰,多做些后仰动作。
1、睡硬板床,撤掉席梦思床垫;
2、坐一段时间就站起来活动几分钟;
3、急性期不要做按摩,但恢复期可以做一做;
4、可以做自我按摩,如足底部的涌泉穴、腰部的肾俞穴等;
5、可以选择“壮腰健肾丸”,维持量每年吃三四盒就可以了;
6、注意不要使腰部过于负重,搬较重物品时一定要先活动一下腰部;
7、不建议手术治疗;
8、急性期可用一块大毛巾被卷成卷置于腰下,身体仰卧于其上,以用物理方法辅助复位;
9、平时少弯腰,多做些后仰动作。
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