睡眠质量不好该怎么办？
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睡前千万不要喝牛奶，谁说睡前喝牛奶是好纳者者的嫌李，中医的养洞薯生专家指出，牛奶是高热量高蛋白的，睡前喝的话容易引起肝火，久而久之会导致失眠的（百科全说是这么说的）所以我现在都不喝了
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怎么样算睡眠质量不好呢？晚上孝滚睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没滑兄有精神，爱发脾巧让余气。
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