Question

如何锻炼肌肉?

由于地域问题,我只有俩10斤的哑铃！ 但是我真的想锻炼锻炼！ 要如何锻炼?饮食方面！锻炼强度 锻炼时间 间隔时间！ 复制别来 来点专业的好么? 如果来个专业的 在给100分 一共200！ 本人1.75 75kg ~~~~~~~
啊！ 我在补充一下哇！ 我主要想练习胸肌,胳膊,和背部~ 还有腹肌 大腿正面的肌肉~ 小腿后面的肌肉~

Answer 1

坚持下来你就能得到你想要的