Question

为什么锻炼完后第二天肌肉酸痛

我知道肌肉剧烈运动后会分泌肌酸.但问题是这样:我平时做哑铃坐姿弯举6次x2组 哑铃交替弯举8次x2组 哑铃单臂弯举8-12次x4组(每个哑铃8KG 本人15岁 每组练习力竭)后第二天肌肉不酸痛 而我做完俯卧撑3组x20次 引体向上4组x7次（力竭）后感觉第二天肱二头肌、肱三头肌、胸肌、腹肌、背部都很酸痛呢?这是否说明训练有效？感到酸痛的部位是否就得到了充分的锻炼?
如果我坚持这样的锻炼1个月，酸痛会消失吗?(本人长期坚持锻炼，已坚持3个月)

Answer 1

锻炼的同时，，要注意充分休息，，