为什么锻炼完后第二天肌肉酸痛

我知道肌肉剧烈运动后会分泌肌酸.但问题是这样:我平时做哑铃坐姿弯举6次x2组哑铃交替弯举8次x2组哑铃单臂弯举8-12次x4组(每个哑铃8KG本人15岁每组练习力竭)后第... 我知道肌肉剧烈运动后会分泌肌酸.但问题是这样:我平时做哑铃坐姿弯举6次x2组 哑铃交替弯举8次x2组 哑铃单臂弯举8-12次x4组(每个哑铃8KG 本人15岁 每组练习力竭)后第二天肌肉不酸痛 而我做完俯卧撑3组x20次 引体向上4组x7次(力竭)后感觉第二天肱二头肌、肱三头肌、胸肌、腹肌、背部都很酸痛呢?这是否说明训练有效?感到酸痛的部位是否就得到了充分的锻炼?
如果我坚持这样的锻炼1个月,酸痛会消失吗?(本人长期坚持锻炼,已坚持3个月)
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ailuqing323
2011-01-23
知道答主
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锻炼的同时,,要注意充分休息,,
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