Question

我这是怎么了·自己控制不住自己了··原来，不是这样的！

我这是怎么了·自己控制不住自己了··原来，不是这样的！
昨天和男朋友吵架，把家里的固定电话给砸了！那时真是控制不住自己的思想，脑子快要炸了似的。事后看着破碎的电话机，自己都看不清楚自己了··
请问，我的这种不理智的情绪怎样才能在激动时刻有所控制呢···我不想下次砸的是电视、电脑··谢谢！

Answer 1

不生气的活法:七种技巧让你心平气和【MP3】

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《不生气的活法:七种技巧让你心平气和》中讲述了我们为什么总发火？真有那么多事情值得发火吗？动不动就发火会有什么后果？伤身体、破坏人际关系、断送大好前程、引发不必要的事端……怎样才能少发脾气？如何及时认清让我们发火的诱因，早做心理准备？本书是一部实用性很强的通俗心理学读物。作者通过讲解愤怒情绪的诱因，让你学会分析容易让自己发火的事情，同时，还提出了以下七个行之有效的技巧，帮助我们心平气和、拥有好情绪：
◎ 适时远离和回避让你生气的人和事物；
◎ 找寻解决问题的新方法
◎ 正面思维
◎ 学着原谅
◎ 身心放松
◎ 体验和模拟遇到愤怒情境
◎ 自信而合理地表达愤怒

Answer 2

冷静，沉住气

Answer 3

在遇到这样的情况时，我建议你马上坐在沙发上思考，吵架是谁的错，不能不分黑白就发火。
在你思考的过程中，情绪就会渐渐稳定下来，思考完之后，情绪自然稳定，在与男朋友商讨事情如何解决，很快就会好起来的，加油！

Answer 4

在受到强烈的现实刺激后，出现你这种情况是正常的。建议下次在砸之前先数三下“1.2.3”让自己冷静三秒钟，很多事情就不会发生了。