Question

本人患有肥胖症,想要减肥,求助！

我是一个十八岁的男生,171的身高却有着75公斤的体重,身边的很多人,不管是男生还是女生,都觉得我太胖了,让我很苦恼,因为我在追求女生的时候因为这个原因被拒绝过,…身边的好朋友都提醒我减肥,但是我不知道该如何去做,怎么做才快速健康有效,希望大家能给我一切切实有效的方法和建议,另外,我一个月左右能减多少重量,我最多能减掉多少重量…求助！！

Answer 1

我自己的亲身经验就是经常半途而废 胖了又瘦 瘦了又胖 所以自己要明确的和自己说我要做一个瘦子。需要下一番功夫哦 其实你去做了之后 回头一看也不是什么难事啦。希望我的经验可以帮到你一点小忙
首先：
制定一个实际可行减肥计划。 自己其实最了解自己， 自己给自己制定一个能坚持下来的计划 ， 每次完成一个小的目标 。每次完成这个小的任务以后，你都会信心倍增。不要盲目制定不合理的计划。

你需要的是家人朋友的支持 和自己的决心 加油
具体的来说就是运动和饮食。

过午不食，就是晚上一定要少吃，夜晚人体活动少，很难全部消化，这样就容易堆积脂肪。实在饿了就吃点水果之类的。
给个例子只供参考：
-----1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动

2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果

3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水

注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。 -------

再来说说运动，其实运动才是减肥最健康的方式。 运动量太大，很多人难以接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。------------我建议女士可以学做瑜伽，健美操，羽毛球之类的，投自己所好，可以再减肥的同时享受运动的快乐。
----------我建议男生可以打篮球，跑步，游泳这些运动都可以燃烧大量的脂肪。 强调一点运动一定要出汗， 不出汗能叫运动不？ 想减肥就要对自己狠一点哦！加油

Answer 2

呵呵

我认识的1米7左右的胖胖男生

身边的女朋友都是较小可爱漂亮体贴的！！！！！！！

Answer 3

你一点都不夸张 BMI才25.6 稍微高一点

每天200克大米 20克咸菜 一个鸡蛋 不吃别的 坚持1个月就够了

Answer 4

适量的运动+控制饮食
蛋白质、碳水化合物按2:1比例摄入，生的蔬菜可以多吃些，完全不影响。
你可以看看《关闭身体的脂肪制造机》，好像是这名，里面介绍的很详细，坚持哈，加油！

Answer 5

参加我们的减肥训练营吧

Answer 6

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽