Question

怎样练腰腹力量？我仰卧起坐都起不来...

我今年高一，2011年12月才17岁。164cm体重50kg左右。初学健美操，正在练基本功.其它的动作都还好，但是力量超级超级差。虽然我晚别人3个月进队，但是她们初学的时候力量都比我好。练力量的时候我崩溃了。做那个悬直踢腿的动作，只能勉强做一个，然后仰卧起坐，我也最多只能做一个了..然后我肚子上的肉超多的。后来我一个人被派到一个仰卧板健身器材上面做仰卧起坐，脚勾着，上去下来的.脊椎很痛， 腰也很痛，而且还是不能把手抱着头，还必须得把手向前伸，也只能勉强一次做几个，然后休息一下继续做几个.力量太差了。
问题：1.我用健身器材练几个停一下，这样行不行？还有没有更适合我这种一点力量都没有的方法？
2.我要花大概多久才能练到一次可以做100个俯卧撑？
3.我这种一个仰卧起坐都做不好的，是先天的原因还是后天哪些习惯的原因？
4.在家里没有仰卧板，还能做别的动作吗？能自己做的..
5.到高二要考2级运动员什么的，听说要请评审的吃饭，还得塞钱什么的，才能保证过...不会吧？（实际点）塞多少钱合适？
6.韧带问题，热身之后，劈竖叉，离地面还很有点距离阿.练到离地面大概5cm左右，能让人一次压下去么？会不会很危险？
回答实用的~请分条作答

Answer 1

解答（本人是学街舞的，2年了力量训练的基础还是有点的`````）
1`不行，只有让身体释放高热量的同时才能消耗大量脂肪。有，俯卧撑支撑，不用上下动，就撑着，从2分钟开始吧
2`这个````我空倒立能挺2分钟，俯卧撑100我也很难达到```
3`我个人认为后天原因。
4`还是俯卧撑支撑，还有就是两头起，就是平躺着手够脚尖。
5`这个不知道啊。我同学考的时候没说吃饭的事啊，也考上了？
6`会，会很疼。别太着急，一点一点都下来的，都差不多了，别一下啊，慢慢的下。

Answer 2

仰卧起坐做不起来可以换其他动作也行，可以试试卷体的一些动作

Answer 3

要练腰腹力量，别只知道卷腹仰卧起坐！这个动作简单效果快

Answer 4

我一开始也是做不起来，但后来在网上搜了一些简单锻炼腹肌的方法 慢慢就能做了。