Question

中午睡觉好不好？

Answer 1

午睡有哪些好处呢？

Answer 2

很多人有午睡的习惯，特别是在夏天。 人睡眠的目的是为了消除疲劳，恢复精力，午睡其实也 是这个目的。 上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜 休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是一 个上午工作或学习以后，·由于体力和脑力的高度集中和紧 张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消 耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求 能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作 和学习。中午小睡一会儿，就能达到这个目的。在冬天或春 秋两季，午睡的作用并不突出，人们在中午一般地休息一下 也就可以了。但在夏天，午睡的好处那就很明显。 夏季正午时分，烈日当头，太阳像火球一样的灼热，由 于周围环境气温高，皮肤的血管往往容易扩张，血液大量集 中于皮肤，引起体内血液分配不平衡，尤其是脑子方面的血 液减少，从而发生一时性的脑贫血现象，使人感到提不起精 神来，昏昏欲睡。另外，夏天昼长夜短，加上天热，人们一 般都比其他季节睡得晚，起得早，这样就很难保证充足的睡 眠，所以人到中午就很想打一会嗑睡。这是生理上必然的现 象。患有神经衰弱、身体虚弱的人就会格外感到需要。 睡着时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得 到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉 松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内． 部的各种器官就可以平静地更有规律地工作。不论大人、小 孩，体力劳动和脑力劳动者在夏天最好都有适当的午睡，以 保证身心健康，更好地进行工作和学习。 对于小孩来说，午睡尤其必要。因为小孩的器官组织比 较稚嫩，生理机能还不完善，特别容易产生疲劳，通过午 睡，他们的内部机能才能获得充分的休整。 睡着时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得 到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉 松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内． 部的各种器官就可以平静地更有规律地工作。不论大人、小 孩，体力劳动和脑力劳动者在夏天最好都有适当的午睡，以 保证身心健康，更好地进行工作和学习。 对于小孩来说，午睡尤其必要。因为小孩的器官组织比 较稚嫩，生理机能还不完善，特别容易产生疲劳，通过午 睡，他们的内部机能才能获得充分的休整。 当睡着时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得 到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉 松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内． 部的各种器官就可以平静地更有规律地工作。不论大人、小 孩，体力劳动和脑力劳动者在夏天最好都有适当的午睡，以 保证身心健康，更好地进行工作和学习。 对于小孩来说，午睡尤其必要。因为小孩的器官组织比 较稚嫩，生理机能还不完善，特别容易产生疲劳，通过午 睡，他们的内部机能才能获得充分的休整。

Answer 3

午睡好的， 睡眠专家发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降；另一次出现在下午，但程度较轻微。 不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人类正常的生理需要。适当的午睡可弥补夜晚睡眠的不足，使体内激素分泌更趋平衡，使人体的新陈代谢趋缓，消耗能量减少，从而避免早衰。医学专家在实验中发现，每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。厄瓜多尔北部山区为世界长寿地区之一，那里的居民都有午睡的习惯。 研究证实，午睡能使大脑和身体各个系统都得到放松与休息，在帮助人放松心情、减轻压力、消除疲劳方面，比喝咖啡和可乐更有效。而这种放松对现代人越来越重要。 午睡之后工作效率高 据《纽约时报》报道，24分钟的午睡，能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。美国太空总署的一份研究报告指出，每天午睡45分钟，工作效率将提高35%，作出正确决定的能力也会增加50%。科学家罗金德说，这项研究粉碎了清醒时间越长，生产力越高的假象。 哈佛大学心理学研究中心将105名上班族分成睡午觉和不睡午觉两组。结果显示，午睡1个小时者，下午的清醒度是早晨9点刚上班时的90%。由此，梅德尼克博士建议老板们：为了工作有效率，就让员工享受午睡的好处。 德国精神病研究所睡眠研究专家前不久发布了一项研究结果说，人体睡眠遵循超昼夜节律，除夜晚外，白天也需要睡眠。德国人通常没有午睡习惯，但此结果公布后，越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。汉堡附近的弗希塔小镇日前宣布，该镇鼓励政府雇员每天中午小睡20分钟。 最好别伏案午睡 午睡与个人的体质、睡眠状态、年龄和疾病等密切相关。凡是夜晚睡眠不足的人及体弱多病者都应午睡，除患有心脑血管病的老年人外，午睡对大多数人有益而无害。 但要做到健康午睡，也有几点需要注意：午睡前不宜吃得过饱，饭后半小时开始午睡，时间以半小时以内为宜。有条件的，午睡最好躺着，但多数上班族因条件有限，都伏案午睡，这样会减少头部供血，醒后会出现头昏、眼花、乏力等一系列症状，还会压迫眼球，诱发眼疾。另外，伏案午睡会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、疼痛等。

Answer 4

适当的午睡能够提高记忆力，下午工作倍感精神，工作效率打打提高；但是如果睡觉过多的话，太多起来的时候会头痛昏沉，意识不清醒，因为这种睡觉会进入深睡眠状态，会使晚上精神亢奋，久久不能入睡，所以会让我们的生物钟紊乱，从而代谢失调，这样很不好。一般午睡建议15-30分钟。

Answer 5

以往西方人没有午睡的习惯，但近几年来，越来越多的西方人也开始“学午睡”，因为科学家发现：人在一天之中有两个睡眠峰期。第一峰期位于凌晨1—2点；第二个峰期位于中午1—2点，为次要峰期。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。同时专家在实验中发现，每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30％。
　　夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳。老年人尤其如此，
自然规律是夏日夜太短，日太长，老年人又总是醒得早，抵不住溽暑侵凌，容易神思恍惚，精神不支，唯午睡可补此缺憾。午饭后，胃肠因消化食物又需较多地供血，在这种情况下，大脑得到的血液也就相对少了。午睡可让大脑得到休息，是及时弥补大脑供血不足、护脑的重要措施。因此，人们对午睡理应“敬重”而不是
“不屑”，特别是在炎热的盛夏。
　　午睡时间不宜太长，最佳时间为1小时左右。如果睡眠过长，醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。这些年科学家也进行了很多研究，一致认为“少”为宜，少则15分钟，多则不超过1小时。这样的小睡，既可以让精疲力竭的大脑有片刻小憩的机会，又不会因时间太长而影响夜间的睡眠。若要午睡好，需讲求睡的条件，一曰静，二曰凉。静指室静、心静，避嚣杂环境，但不避鸟鸣蝉噪，此谓室静。古人云：“能静心，自瞑目”、“先睡心，后睡眼”是谓“心静”。吃过午饭后，不要马上午睡，最好稍作活动，如散散步，活动一下肢体，揉摩腹脘等，待胃脘部饱胀感有所消除后再午睡。
　　此外，睡眠的好坏与居室的温度、湿度、光照息息相关，有利的气候条件，可以帮助你提高睡眠的质量。现代医疗气象研究表明，一般室内温度在20~23℃为最适宜，夏季在25~28℃，相对湿度为50％~70％范围内睡眠最适宜。