每天晚上操场跑十圈，跳两千下跳绳，一个月能瘦多少斤
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我以前一个月每天跳绳5000下，可是只感觉皮肤紧了点，体重没下降，十圈跑下来也就35分钟左右，一个月不会起到特别明显的效果，建议你还是一天跑步，一天跳绳，间隔下来运动比较好，跑步12圈，跳绳5000以上。
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我因为体育加试的原因每天要跑至少操场八圈，有时候可能更多一些。我这样情况下了两个多月一斤没减，而且也没看到我们同学哪个瘦下来了。你要真想运动减肥的话这点还不够！
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如果不吃晚饭，少吃午饭，早饭大概可以瘦30斤
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1公斤。
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30斤
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我试过
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真的吗？可是我坚持了一周还没有什么效果，是不是我吃饭有问题
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