夜里总是失眠怎么办拜托各位了 3Q

每天夜里睡觉的时候总是醒醒睡睡,睡觉很不踏实怎么办?... 每天夜里睡觉的时候总是醒醒睡睡,睡觉很不踏实怎么办? 展开
 我来答
中色623
2014-04-29 · TA获得超过105个赞
知道答主
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1)失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3)失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面: ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。 ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。
地可能自然1195
2014-04-29 · TA获得超过243个赞
知道答主
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失眠症主要表现在是入睡难,易醒早醒,浅睡多梦,睡眠的质量差,有时还有彻夜不眠,还有心烦易怒,头晕头痛,心慌气短等,这个神经系统的病症是看不见摸不到,其特点是时好时坏,病人非常痛苦,但又不为人理解,因为做各种检查一般无器质性的病变。是植物神经功能紊乱的范畴内。一定要抓紧治疗,这些症状都会随之而解,否则会发展加重,而且有可能会发展成器质性病。我建议你用中医中药调理气血,益智安神,调整机体的脏腑功能,镇惊除烦,镇惊安神,活血化瘀等方法达到标本兼治,让你睡好,吃饭香,心情好,身体的健康指标正常,长期服用西药睡眠副作用大,对心,肝,肾,功能有损伤,而且不治本。
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小蜗的香水日记
2019-01-14 · 专注虐男友的怪诞少女蜗
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小蜗的香水日记
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这个解决失眠小妙招,必须get!

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