Question

宁波怎么解决失眠

我这两周午休时总是无法入眠。我对声音很敏感，甚至有人轻声走路我都无法入睡，一直以来我都这样只是最近特别严重。但是对呼噜声和磨牙声又没感觉，但到了晚上又能入睡。这让我很疲倦，很想睡，但是就是睡不着，精力无法集中，头特别昏，无法正常学习，我感觉快要崩溃了。

Answer 1

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？

（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。

（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。

（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
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宁波友好医院（神经内科）：冯丽医师
希望我能帮助到你们，祝你们身体健康，生活愉快.

Answer 2

失眠方剂2

龙眼肉、酸枣仁各10克，枳实15克。

[制用法] 炖汤睡前服。

[适应证] 失眠。
失眠方剂3

核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克。
[制用法] 捣烂如泥状，做成丸，每丸重3克。每服9克，每日2次。