Question

本人25岁，男，现在体重二百斤左右，现在在减肥。

早上六点起床，半个小时左右慢跑，一刻钟跳绳，加上之间慢走，加起来一个小时左右。减肥中遇到了问题，向有经验的人学习探讨，我把问题描述下：1、运动有半个月了，现在左腿有些疼，右腿没有事，2、跳绳时，心脏有些不舒服，心肺呼吸不协调，请问大家我该如何继续减肥下去！
身高175cm

Answer 1

吃饭的情况怎么样，是不是节食特别厉害，如果有这样的运动量的话，蛋白质的摄入量还是注意，比如说肉类，奶类，淀粉摄入量减少，如米饭，面食，我建议是炖汤喝不吃饭。在运动的时候，要注意喝水。
如果是膝盖疼，可能是一下子运动量过大了，膝盖磨损过多所以会疼。如果是腿上的肌肉疼，应该是之前没有锻炼，然后一下子锻炼了肌肉还没反应过来，所以会酸痛，休息1-2天就会好了，然后再锻炼就不会那么酸痛了。一个星期控制在3次运动左右，间隔一天运动一次，每次1小时左右，休息一下，不要那么频繁，应该会好些。
跳绳的时候都很累，慢慢跳，先是300，下次再增加到500，然后逐阶段增加，跳100-150下时快走5分钟，让热量继续消耗，然后又没有那么累，接着再跳。
减肥是一项长期的运动，别想着一个月能瘦个3、40斤，这样既不健康，还会搞坏身体，还是要慢慢一步一步来，像我们这种体重很高的人，前几个月，一个月瘦10斤左右，到达150，可能就会瘦得比较慢了，减肥成功也得半年左右的时候吧。
祝你顺利~！坚持，加油~！

追问

我做好持久战的准备，按着这个方法来，节食还好，汤不喝了，一般二两到三两饭，其他都好，跳绳1000下左右

追答

不好意思，有一段时间没上了，现在的状况怎么样了？

Answer 2

坚持，流汗，这个必定有效。
身体不适，这个需要平时饮食注意，身体状态调整好了，运动起来就不会那么难受。
蔬菜，水果多吃。

Answer 3

只要不吃高热量的食物还有坚持锻炼就行了