Question

我因为工作的原因 每天凌晨2点睡觉 如果早上6点起来跑步好吗 朋友说睡觉不够没有好处

听听专家这么说

Answer 1

肯定不好啊，之前听一个医生说过，晚上11点之后的睡眠都是浅度睡眠了，只有11点之前的是深度睡眠，当然这里说的11点之前也不是指太早睡，差不多应该是9点到11点吧。而且你再多的浅度睡眠也及不上一个小时的深度睡眠来的好，多以建议你11点之前睡觉。而且早上运动不一定好哦。
其实早晨人的血液凝聚力高，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压最适应运动时心跳、血压的改变。所以，应该是暮练比晨练好。

Answer 2

每天凌晨2点睡觉，早上6点起来跑步可能会有一些负面影响，因为你的睡眠时间不够，可能会影响身体健康和运动效果。
建议保证充足的睡眠时间，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。如果你因为工作原因而无法保证足够的睡眠时间，可以考虑调整工作安排或者改变自己的生活习惯来改善睡眠质量。
此外，早上跑步前最好吃一些清淡易消化的食物，例如面包、水果或酸奶等，避免空腹运动，以避免出现低血糖、头晕等症状。
最后，每个人的身体状况和运动适应性不同，建议根据自己的实际情况和医生或专业运动教练的建议来制定适合自己的运动计划，以保持身体健康和良好的运动效果。

Answer 3

睡觉不够不好，你中午有时间吗，如果有，那就中午尽可能多睡一会

Answer 4

最佳跑步时间是上午九点左右