Question

每天晚上十二点一点才睡，睡不着，烦死了。如何才能早睡啊

Answer 1

找一项喜欢的运动坚持。现代人无法正常睡眠的原因多数由于压力、缺乏运动、长期晚睡导致的生理时钟不正常。开始调整会是一个比较困难的过程。首先要克服潜意识里还不想睡的想法。床上除了睡觉不要处理公务、玩手机、打电脑等。睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶。花点时间让身心放松，脑袋放空。（不严谨的说当处于除了睡觉无事可干的时候人自然就会想睡，比如忘了带手机的电车上，突然没有工作没人结伴不想打开电脑的午休时间等等）如果长期睡眠不佳可每个月做个按摩、足疗、喝些薰衣草茶、抽一段时间坚持冥想。重在坚持～当把定点定时睡觉习惯成自然，也就不会出现由于心烦而导致的难以入睡了。

追问

谢谢

Answer 2

白天不要睡觉，而且无论再迟睡觉，早上一定早起，最好七点前，过短时间就能早睡了，如果还不能，就只能去医院了

追问

老大，你别吓我啊，俺才24啊，年轻力壮俺能用得着上医院啊

Answer 3

睡前喝一些有助于睡眠的东西 。热牛奶，红酒

追问

俺喝不起啊，没那条件

追答

热牛奶喝不起吗，一块钱一袋

追问

那还是奶么，貌似小洋人

追答

牛奶吖，纯牛奶，袋装纯牛奶。。。

Answer 4

听听轻音乐。可以定时关掉

追问

额，听音乐俺是睡不着的

追答

看电视也有助于催眠

追问

那睡着了忘记关电视呢

追答

额额是在快要睡得时候关

Answer 5

听听故事，白天不要贪睡

追问

呵呵，