健身需要练腿吗

 我来答
atone011
推荐于2017-09-14 · TA获得超过1.6万个赞
知道大有可为答主
回答量:3615
采纳率:84%
帮助的人:4216万
展开全部
当然需要练腿了,不管是只做有氧运动,还是无氧运动都不能只练上半身而不练下半身的。腿是身体的根基,练好腿部也会帮助上半身的发展的。
练腿方法:
锻炼大腿、小腿肌肉可以做深蹲和提踵。深蹲可以锻炼大小腿肌肉,提踵主要锻炼小腿肌肉。
深蹲:

初练者可以先做徒手深蹲,然后做扶墙单腿深蹲,最后做单腿深蹲。
如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲,如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上,并且平衡能力得到了改善,就可以做单腿深蹲了。
深蹲动作过程:
脚尖冲外,11点05方向。收腹挺胸,后背挺直,下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度,另一只腿抬离地面(徒手深蹲不用抬脚),上至膝关节微屈,不要超伸。
深蹲锻炼方法:
做3到8组,每组做10个以上,每组间休息1分钟。

提踵锻炼方法:
锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵,一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环,连续做3到6个循环,中间不休息。
提踵动作过程:
提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高,脚后落下的时候也要发力,落下最低点要低于台阶水平面。
宇宙外的三道题
2015-01-17 · 知道合伙人体育行家
宇宙外的三道题
知道合伙人体育行家
采纳数:20493 获赞数:245738
如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!

向TA提问 私信TA
展开全部
当然需要练腿了,不管是只做有氧运动,还是无氧运动都不能只练上半身而不练下半身的。腿是身体的根基,练好腿部也会帮助上半身的发展的。
本回答被提问者和网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
育体育心
2018-06-26 · 每天运动每天爽,一直运动一直爽。
育体育心
采纳数:5018 获赞数:17524

向TA提问 私信TA
展开全部
健身不会只练腿,只能是侧重练习腿部。很多练习都是全身用力的,对全身肌肉锻炼都有好处。侧重练习腿部会让腿部的肌肉很发达。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
何必閞始420
2020-11-18 · TA获得超过6.6万个赞
知道大有可为答主
回答量:7924
采纳率:0%
帮助的人:396万
展开全部

美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%~90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
敏涵映0fS
2020-09-28 · TA获得超过2.8万个赞
知道小有建树答主
回答量:1万
采纳率:61%
帮助的人:502万
展开全部

适当的时候,我建议多抽出时间来训练自己。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(4)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式