Question

怎么减肥最快最有效

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜

　　多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

　　2.远离酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

　　3.每天九杯水，少喝碳酸饮料

　　吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

Answer 3

肥胖是由于脂肪过度堆积而且不健康的生活方式造成的，土豆吸油脂，木耳排毒，如果你是虚胖，一天一盒牛奶，增加钙含量，而且，不要刻意少吃肉，正常就可以，一味地吃素容易发胖

追答

采纳，采纳。。

Answer 4

多运动，晚上尽量不吃饭。

Answer 5

我最重的时候230斤，现在175，我3个月减下来的

追答

你是mm还是gg，因为美女，和帅哥的减肥方式不同，千万不要吃减肥药

追问

怎么瘦的这么快呀

追答

锻炼呀！

追问

我是女孩

追答

锻炼和食疗结合

追问

我瘦得快胖得也快我以前15天瘦十斤，后来正常吃饭也反弹

追答

我给你推荐一个减肥方案吧，你看一下有没有效果，3天一个疗程，第一天，饿的话就吃水果，不要喝水不要吃饭，苹果吃多少都没关系，我第一天的时候，苹果吃了将近近十斤，第二天喝酸奶，要买纯的无添加剂的那种，也是随便喝，第三天恢复饮食，吃饭吃七分饱 ，第四天称称体重有没有下降

千万不要去节食，你想如果你今天不吃饭，明天吃饭的话也不会消化的，如果你吃饭没规律，威力会自动存储能量

Answer 6

做减肥操吧，看着简单其实很累，要么就仰卧起坐