Question

本人18身高181体重80kg，算胖了，首先我要减肥，有哪位能告诉我点实用的，我不需要有的人说什么

本人18身高181体重80kg，算胖了，首先我要减肥，有哪位能告诉我点实用的，我不需要有的人说什么跑步节食什么的，我试了跑了半个月是在没看见什么效果，我要实用的，洒家不怕苦。

Answer 1

我曾经也胖过，但1年瘦了20琳。一直这样三年了，没反弹。先找到动力，你为什么减肥，为好看？为健康？给自己定目标，一个月瘦几斤，跑步不行，反弹大，建议快步走，坚持早上吃燕麦(不带糖那种，很难吃)，坚持几个月，少吃多餐一定有效果。不要希望突然瘦下来，那违背自然规律，对身体不好。

Answer 2

不要用减肥药有副作用还反弹反弹会比以前还胖的，里面都有西布曲明，运动效果不大，我建议你用酵素看看，纯天然的，没有副作用，效果挺好的

追答

不要用减肥药有副作用还反弹反弹会比以前还胖的，里面都有西布曲明，运动效果不大，我建议你用酵素看看，纯天然的，没有副作用

Answer 3

不光要跑步 还要控制饮食 晚上尽量少吃 不吃主食 白天除了跑步 近的地方多走路 不要老坐车 有条件买对哑铃 练完无氧再跑步 每天30分钟到60分钟 你比较重 跑太多伤膝盖

Answer 4

，，，真的不怕苦也不用太节食，稍微少吃一点，跑步的话慢跑一小时，大概是标准田径场20圈以上，注意要连续跑

Answer 5

你这个身高这个体重的话确定应该不能算太胖的哦

追答

不过你要是对自己要求高想瘦点也可以。不想运动节食，就试试减肥产品吧，听过soso果呢，

Answer 6

健身房花几百块办个年卡，少吃油腻，多吃蔬菜真心管用。