Question

刚开始锻炼身体两天，肌肉开始酸痛，是要恢复后再开始锻炼，还是继续坚持？

Answer 1

1. 开始锻炼肌肉酸痛是正常的现象，不用休息很长时间，可以继续进行小强度的有氧锻炼，有助于缓解酸痛。

2. 开始锻炼时，尤其身体承受的运动量超出身体肌肉的承受力，就会出现肌肉酸痛的情况，这也是正常的生理现象，只要适当的控制运动量和注意休息就好。

3. 出现肌肉酸痛后，一般采取适量的走步或慢跑等有氧锻炼可以缓解肌肉的乳酸的排解，缓解酸痛症状。

4. 开始健身注意事项：开始练习不要大运动量练习，从简单的运动开始，循序渐进的练习；出现酸痛要注意休息，调整运动量，同时运动后的按摩拉伸放松是必要的，可以有效缓解肌肉酸痛。
   

Answer 2

酸痛是乳酸堆积现象，就是说你肌肉产生的乳酸远远超过了需求量而分解不了。疼个三天左右就不疼了。 不用太过在意，锻炼强度在自己能忍受的范围内就可以，但是也别一点都不活动。 如果你一直保持大量运动，乳酸的产生速度和分解速度保持一致，也就不会酸痛了。 到时候只会酸，不会痛了。

追问

谢谢

追答

采纳啦

Answer 3

继续坚持锻炼,但强度要降低,—般一个多礼拜就正常了

Answer 4

要坚持住，因为等到恢复了再练还是会疼

追问

谢谢

Answer 5

坚持下去，刚开始酸痛是正常的，我一开始也是这样不光坚持还每天加量，事半功倍。中间一停顿不光开始做的有些白费，对毅力也是考验，因为一停顿就懒散了