Question

高分悬赏220胖子健身房减肥计划。每次一个半小时。工作原因一个星期只能去三到四次。还有晚饭不吃可以

高分悬赏220胖子健身房减肥计划。每次一个半小时。工作原因一个星期只能去三到四次。还有晚饭不吃可以吗。

Answer 1

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

我也在健身房训练耶！但是因为学生没法天天去只能每周。我的教练跟我说 ，其实根本不用什么太复杂的计划，只要坚持跑步机就好了，一开始不要急于求成，一点一点量往上加。还有，不吃晚餐实质上有减肥效果的，但要持续，可是你如果白天大幅健身，强度过大，觉得很累的话，不建议当天不吃晚餐，适当吃一点还是要的，并且饭前半小时吃点水果，便于营养吸收，均衡发展。以上全自创，自身体会，不求一定要采纳，只是一一个建议啦～～望减肥成功！

Answer 3

嗯，想好好的做，有很科学的饮食要求，你如果去一个半小时，个人建议是做40分钟力量＋四十分钟hiit＋二十分钟有氧，晚饭不可以不吃，但是要以素为主，平时多吃肉蛋奶少吃油

Answer 4

不吃饭不行。因为你饿了吃的更多。建议喝维生素饮料，以及，吃饭少吃淀粉，可以吃瘦肉补充蛋白质。

Answer 5

不可以，不吃饭容易得胃病！