如何练胸肌上部（就是锁骨下面那一块）
个人感觉圆圆鼓鼓的胸肌很难看，还是方形的比较好看，但是要怎样才能练成方的啊特别是锁骨下面那一块，怎么都练不起来本人还是学生，要在家练得也没有什么器械就有简单的哑铃...
个人感觉圆圆鼓鼓的胸肌很难看，还是方形的比较好看，但是要怎样才能练成方的啊
特别是锁骨下面那一块，怎么都练不起来
本人还是学生，要在家练得
也没有什么器械
就有简单的哑铃 展开
特别是锁骨下面那一块，怎么都练不起来
本人还是学生，要在家练得
也没有什么器械
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3个回答
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动作：俯卧撑
要领：
1，双肘外展，宽度略宽于肩（大约宽10cm）；
2，脚垫高，高度以双臂伸直后，躯干平行于地面为宜，太高锻炼的是三角肌前束。
3，各种俯卧撑差不多都一样。快起慢下，5组，12~15个一组，做完后基本力竭，可以通过背包增加负重来调节。
要领：
1，双肘外展，宽度略宽于肩（大约宽10cm）；
2，脚垫高，高度以双臂伸直后，躯干平行于地面为宜，太高锻炼的是三角肌前束。
3，各种俯卧撑差不多都一样。快起慢下，5组，12~15个一组，做完后基本力竭，可以通过背包增加负重来调节。
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