Question

如何自制营养早餐？

Answer 1

Answer 2

Answer 3

教你3种五星级早餐做法！不和家人吃一顿元气满满的早餐，怎么有勇气迎接新的一年~

Answer 4

很负责任的向大家介绍：这款早餐饼，营养丰富，制作简单，非常好吃。

五色五味，富含蛋白质、碳水化合物、维生素、花青素、胡萝卜素。选择这几种蔬菜，不仅颜色漂亮、营养好吃，还因为它们都有调味功能，所以，除盐以外无需其他调味品,蔬菜饼又软又香。

怎么做营养早餐
食材食谱热量：217.2(大卡)
主料木耳丝1/5胡萝卜丝1/5
方法/步骤
把胡萝卜、木耳、大葱（洋葱）、紫甘蓝、青椒分别切丝。
怎么做营养早餐
平锅加很少油和盐，把蔬菜丝炒一下（为了提取胡萝卜的脂溶性维生素）
两个鸡蛋打散。
怎么做营养早餐
加入面粉拌匀（如要松软口感也可以加一点小苏打）
加入清水调成流动面糊。
怎么做营养早餐
把炒过的蔬菜倒入面糊里拌匀，再倒入温热的平锅里，小火慢烤。（蔬菜炒制的时候已经加了油，这时就可以少加或不加油了）
怎么做营养早餐
烤到表面凝固，周边微翘，把平锅晃动几下，饼是可以移动的，没有与锅粘连，
怎么做营养早餐
下面已经是金黄色了，轻松翻面，再烤一会儿就可以了。
怎么做营养早餐
出锅分切成块，再加一杯豆浆或牛奶，就是很好的早餐。
怎么做营养早餐
END
注意事项
可以选择自己喜欢的蔬菜品种，如果蔬菜含水量大，就不加或少加水。
蔬菜饼翻面的时候，要先晃动平锅，可以移动才能翻面

Answer 5

只要有心做，可以早点起来熬个粥，很简单的。