Question

中学生怎样减肥

Answer 1

做任何事都没有轻松一说，特别是减肥。
减肥要少吃油性大的食物，少吃高热量的食物，糖分高的食物，比如油条糖糕巧克力等。
减肥不能暴饮暴食，少食多餐。
减肥要多运动，跑步跳绳，跟着手机电视做减肥操等。
减肥也不是那么难，只需要坚持21天，以后就成习惯了。
加油！

Answer 2

中学生减肥要做到两点:一要管住嘴靖炎;二要迈开腿。管住嘴是指一日三餐吃八分饱为宜。早、午两餐以营养达配为主吃些肉、鱼丶蛋丶干果等外加水果。晚餐晚些清淡的蔬菜、水果等。迈开腿是指每天坚持锻铸身体若学校离家2公理以内可以步行或跑步上学、放学。总之只要营住嘴迈开腿就一定能成功减肥，拥有一个健康的身体。

Answer 3

中学生如果想要有效的减肥应注意调整平时的饮食以及作息习惯。而且应坚持锻炼身体。一，肥胖可能给身体带来很大的负担，而且还会引起相关的疾病，如高血糖，高血压的。二，肥胖也会使得人的身材走样。导致在其他人面前没有自信。丧失对生活的乐趣一，调整自己的饮食习惯，应多食用水果蔬菜股避免吃一些高热量，高蛋白的食物。
坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。
2、 制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?
3、 避免久坐。由于学生正处于学习阶段，每天坐着的时间较长。因此，学习以外的事能站着就别坐着。
4、 多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。
养成上面的好习惯，坚持喝 帕丝林一段时间后，不知不觉就会痩下来。
中学生来说，身体发育比较快，所以这个时候，一般不建议减肥。你可以先算一下自己的标准体重是多少？通用的，公式是，体重等于身高减去105，如果为女性可以再减2-3公斤，只有你明显超过这个标准体重，这时候才可以适当的减肥。首先要明确，减肥是一个长期的过程。其次要做到，摄入量一定要小于消耗量。简单来说就是控制饮食，加上有氧运动。控制饮食，就是比你平常的饭量要减少20%左右。有氧运动是说，你可以选择，慢跑，快走，或者游泳，之类的有氧运动，每天运动，30分钟左右，每周五次。至少坚持三个月，就会有成效。

Answer 4

最好的办法就是坚持锻炼身材，调节好饮食。

Answer 5

01

一定要吃早餐!一定要吃早餐!一定要吃早餐!不要因为上学时间紧就不吃早餐，可以前一天晚上准备好早餐，早餐非常重要02

一定要参加课间操跑步，有的学校是跑步，有的学校是走操，一定要用心去做，这是集体减肥的好事情~03

平时体育课的时候要按照老师的安排和要求来做，做一些拉伸运动热身，然后进入训练，不要逃课!04

晚上回家之后不要吃太多的东西，吃油炸的东西少吃点，晚上睡觉之后基本上没有运动，吃很多会容易长胖。05

周末假期的时候要多到户外做运动形式，可以晨跑，晚上饭后可以散步，也可以和其他同学一起去做运动，不要总是在家里面看电视!
06

不要吃一些辛辣油腻油炸的食物，平时尽量在家里吃饭，不要到外面去买小吃，家里做的饭要清淡健康一些!07

平时多喝豆浆牛奶牛肉这些富含蛋白质的物质，主食不要吃得太多，要多吃菜，营养要搭配均衡。
08

制定减肥食谱和水果减肥法是可行的，但是不要是减肥茶减肥药等其他的减肥方法，这些方法毕业之后再试也来得及，不要有太焦躁的心态!
09

晚上睡觉之后不要爬起来吃东西，虽然会感觉很饿，但是可以喝一点牛奶或者豆浆什么的，学习完之后用脑会感觉很饿，但是要坚持住