我想通过慢跑减肥 问一下绕400m一圈的操场 每天晚上跑几圈 在多长时间内跑完这几圈
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如果你是刚开始 慢慢来，不要求跑多少公里，但是你得跑够35 - 40分钟。
因为30分钟以后才开始消耗脂肪。
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我是说 控制速度 多块
几分钟跑几圈？
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