减脂的时候，到底应该怎么吃三餐
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减肥时除了要摄入足够的蛋白质时，能量摄入也很重要，但把能量摄放放到早上，这样有时间消耗，但摄入能量的多少以你体力劳动或运动量决定，切不可过量摄入，中午可以吃一些富含蛋白质的牛肉或鱼虾等，晚上多吃蔬菜及水果，减少热量的摄入。
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可以少吃多餐，正常的一日三餐必须保证有水果吃，早上多以含蛋白质的食物为主，午餐必须要吃米饭，青菜和肉类不能少，晚餐少吃油腻香辛辣的东西！！！！！
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