Question

如何快速的进入深度睡眠，有什么好的方法？

Answer 1

方法很简单……哦不，有点复杂

进入深度睡眠需要你每天睡觉前做几件事情：洗脸洗脚刷牙；喝温开水一杯；去卫生间解决后顾之忧；
趟床上之后深呼吸3次，每次呼气不少于25秒，每次吸气不少于45秒，呼吸要均匀、细致、绵长；
简单客观回顾当天的事情，然后全身放松，身体姿势周正，双臂平放身体两侧，两腿自然展开，不要交叉、压叠，面部朝上，胸腹部不要盖过厚的被子，遮盖物厚度和重量要均匀。
双眼轻合，注意力集中于后脑勺，并逐步向小腹移动，最终关注到小腹肚脐与腰眼中间的位置，然后散步向全身，周身开始暖洋洋的，非常舒服，然后迷糊过去，进入深度睡眠。
4小时左右后，大脑转回普通睡眠状态，这时候你一天的睡眠要求已经完全补足。

Answer 2

心无杂念。

Answer 3

数羊啊 或者盯着天花板