Question

都是怎么调整睡眠质量的呀？我最近睡眠很不好

Answer 1

可能是因为压力大，也有可能是晚上的时候大脑依然处于兴奋地状态，所以你才会有睡不好的现象，早上起来会感觉没有精神，对于这种问题，你可以通过运动来解决，或者是睡前一杯热牛奶，如果还不行的话，你检查一下，是不是枕头的高度不合理造成的，勤晒被子，打造舒适的睡眠环境，枕头的高度不合理也会使得睡眠不好，另外可以选择那种具有安眠作用的枕头，比如说新西兰香薰枕头（Ellis fibre中国官网），具有帮助睡眠的作用，不然你在睡前泡泡脚，缓解一下疲劳，这也是可以帮助你睡眠提高的办法，总之还是要找到睡不好的原因，才能得到最好的解决。