Question

减肥不吃主食真的能瘦吗

Answer 1

       在这个以瘦为美的社会，越来越多的人都追求通过节食的方式让自己的体重下降。他们认为主食中含有大量的碳水化合物，而碳水化合物是发胖的首因。那么不吃主食，真的能达到减肥的目的吗？

       首先要知道，不吃主食的确是可以瘦，但是也极其容易反弹。我们日常的饮食中碳水化合物占了50%以上的比重，也就是说如果不吃主食的话，就相当于少吃了一半食物。摄入的热量少了，体重自然会下降，但同时基础代谢也会变慢，久而久之也会出现反弹，而且人体的抵抗力就会下降，各种慢性疾病就会随之而来。

       其次不吃主食减掉的并不全是脂肪，还包括一部分的肌肉和体内的水分。长时间的不摄入主食，人就会大人的大脑就会产生缺氧，更容易犯困，引起反应迟钝，记忆力减退，注意力不够集中，等不良现象。

       所以通过不吃主食来减肥的方法是不可取的。日常生活中，健康的减肥是要控制热量的摄入，主食要减量但绝不是不吃，尽量以杂粮等热量低的薯类来代替米面等精细类碳水化合物。而且减肥要搭配合理的运动，每天采取一定的时间做运动，能更好的加速脂肪的燃烧，加快新陈代谢的频率。

       减肥不是一朝一夕的事，有些人通过节食减肥，短期内虽然看见了效果，但是极易反弹，长此反以往反复下去，就会造成心理的抵触情绪。应该将减肥当做一项长期的任务来做，给自己充足的时间和足够的耐心，按照自己实际情况制定合理的减肥方法，并持之以恒地坚持下去，毕竟减肥是为了身体健康，而不应该用健康作为代价。

Answer 2

不吃主食能减肥吗？不吃主食确实会瘦，但是长期不吃会免疫力下降。具体怎么办听听视频里老师怎么说的吧！

Answer 3

减肥的时候，不吃米饭、粥等主食可以吗？营养师会告诉你，不可以。为什么呢？来看看吧！

Answer 4

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。不用节食

Answer 5

很多美女减肥的时候不喜欢吃碳水，这对减肥是非常危险的，人体神经系统最喜欢吃的就是碳水，尤其是大脑。