Question

你是如何排解自己的抑郁情绪的？

Answer 1

曾经有一段时间，我是挺抑郁的，看过我文章的朋友，都应该有所了解。
我有几个好办法，如果你正在抑郁，请试试看。
1.当你出现抑郁情绪时，请唱歌，而不是听歌。为什么不要听歌呢？因为当你听到伤感的歌曲时，你的情绪会更加低落，本来抑郁的人思想就受情绪影响，切记一点，别让情绪主导自己，所以，这时的你应该放声歌唱，唱歌能让人心情开放，释放压力，你有什么不爽的，都吼出来吧！
2.跑步。这也是一个好办法，当你很累很累的时候，你的脑袋里不会想其它糟糕的事，在跑之前设定距离或者圈数，尽力完成，你会发现，当你越接近终点时，你的思想会越集中，而不会受其它情绪干扰，这也是一个很好的方法。
3.健身。无论什么类型的健身，有氧运动、自重健身、健美训练、力量训练，你都可以尝试，在这之前，相似地，设定一个目标，尽力的去完成它，你的思想会集中，会非常集中。
相同点:通过运动是缓解抑郁情绪的最佳方式，在运动时你的思想会很集中，一心只会想着完成目标，越接近目标时你会越累，这时，思想就会高度集中。其实唱歌也会消耗体力，唱歌半个小时，你会发现，身上已经出汗了。
有几点需要切忌，注意是"忌"。
1.不要听伤感的歌，你会越来越抑郁。
2.不要用睡觉缓解抑郁，你以为睡觉会让你越来越放松？你错了，醒来之后你仍然会抑郁，而且精神状态会很差！

Answer 2

一、拓展自己的情趣范围。
多发展探索、自己的兴趣爱好，人的兴趣不可能是单一唯一的，只要你积极发展，总会有的，自己的情趣范围大了，人就会变得更开朗的，能缓解自己压抑的心情。

二、承认自己的失败。
有些人一旦失败就会很沮丧，而且不走出来，其实，每一个人都会有发生失败的事情，这很正常没有什么，但是抑郁的人往往不承认自己失败，不愿意接受失败的事实，要想重新过生活，必须承认自己的失败，真实的认识自己。

三、在抑郁状态下，不放弃自己的学习、家人朋友和工作。
有人抑郁了，会什么都不想干，也不想理任何人，甚至自己的家人，其实，这么做会加重负面情绪，如果一个人抑郁的情况下，继续学习、工作慢慢会有缓解的，起码有事情做比较充实，还可以有同事和你聊天，对家人不要冷漠，他们会给你很多温暖的。

四、生活有秩序，养成良好的习惯。
做什么事情井井有条有秩序，排队好好排，约定的时间按时到，这样会给别人良好的印象，或者受到赞许，这样你的心情会很好，养成良好的习惯，会帮助你有成就感的。

五、注意自己的形象。
有抑郁情结的人，也不要邋遢蓬头垢面的，不干净的形象再加上你抑郁的眼神，会让别人更远离你，你要保持自己的衣冠整洁、头发干净、这样别人会接近你，即使有抑郁的眼神，人们也会觉得你是美的，这样你更有自信。

Answer 3

每次心情不好我都会大哭一顿，但是哭有好处也有坏处，好处就是能够发泄出来，坏处就是容易想极端，比如一个人对你的态度不好你就会联想到所有人都对你不够好，甚至于完全否定自己。所以，哭并不是一个好办法。发泄的办法还有很多比如运动，比如听音乐，比如暴饮暴食，但就我个人实验而言，这些都不能解决问题，因为那个问题并没有被解决。

有一句话对我在应付负面情绪的时候作用特别大，控制你能控制的，不去想你控制不了的。我们控制不了的东西——天灾人祸。我们控制得了的东西——自己的行为跟心态。既然前者我们控制不了那就顺其自然，我们只要想尽办法去控制我们能够控制的后者就行。

走上社会之后我学到的最有用的一项技能就是控制自己的情绪。比如说，不轻易发脾气，心平气和地跟自己讨厌的人说话。比如说，碰到难题了，我不要想我好绝望我好无助，而是要想尽一切办法去解决它等等。

最后一点，多看书，看书不是一个发泄的好办法，它主要是起到转移注意力甚至转变心态的作用。刚开始你需要刻意练习（刻意练习，就是有意地，有勉强意味地去做一件事），看书是一件枯燥乏味而且极考验忍耐力的事情。等你过了刻意练习的阶段，你自然能够看书看的愉悦至极。最最关键的，你的心态不会像刚开始那样浮躁，无法专心。而且，这样的好心态不会只体现在看书上，它会直接影响到你对待各种事情的看法跟情绪波动。

Answer 4

一、拓展自己的情趣范围。
多发展探索、自己的兴趣爱好，人的兴趣不可能是单一唯一的，只要你积极发展，总会有的，自己的情趣范围大了，人就会变得更开朗的，能缓解自己压抑的心情。
二、承认自己的失败。
有些人一旦失败就会很沮丧，而且不走出来，其实，每一个人都会有发生失败的事情，这很正常没有什么，但是抑郁的人往往不承认自己失败，不愿意接受失败的事实，要想重新过生活，必须承认自己的失败，真实的认识自己。
三、在抑郁状态下，不放弃自己的学习、家人朋友和工作。
有人抑郁了，会什么都不想干，也不想理任何人，甚至自己的家人，其实，这么做会加重负面情绪，如果一个人抑郁的情况下，继续学习、工作慢慢会有缓解的，起码有事情做比较充实，还可以有同事和你聊天，对家人不要冷漠，他们会给你很多温暖的。
四、生活有秩序，养成良好的习惯。
做什么事情井井有条有秩序，排队好好排，约定的时间按时到，这样会给别人良好的印象，或者受到赞许，这样你的心情会很好，养成良好的习惯，会帮助你有成就感的。
五、注意自己的形象。
有抑郁情结的人，也不要邋遢蓬头垢面的，不干净的形象再加上你抑郁的眼神，会让别人更远离你，你要保持自己的衣冠整洁、头发干净、这样别人会接近你，即使有抑郁的眼神，人们也会觉得你是美的，这样你更有自信。
6/10
六、将每天美好的瞬间记录下来，并且到晚上看一看。
如果你哪一天看到美好的事物可以用笔记记下来，也可以用拍照的方式记录下来，美好的东西会令人心情愉悦，这样抑郁情绪会改善些的。

Answer 5

抑郁就抑郁，有时候一个星期我都会触景伤

情，我经常会触景伤情，都好想哭，看到景色再漂亮的景色也是会触景伤情，毕竟都是一个人看，伤离别，还有我想我家死去了的狗狗，我还是会哭。看着落寞的景色。一个人自言自语对着空气说话，就像是在对TA说话。我抑郁的时候，我总会想到郁郁而终，是不是再过不久我就会病逝了，。其实我觉得生亦何哀，死亦何苦。没关系。