Question

你是如何排解自己的抑郁情绪的？

Answer 1

一、拓展自己的情趣范围。
多发展探索、自己的兴趣爱好，人的兴趣不可能是单一唯一的，只要你积极发展，总会有的，自己的情趣范围大了，人就会变得更开朗的，能缓解自己压抑的心情。
二、在抑郁状态下，不放弃自己的学习、家人朋友和工作。
有人抑郁了，会什么都不想干，也不想理任何人，甚至自己的家人，其实，这么做会加重负面情绪，如果一个人抑郁的情况下，继续学习、工作慢慢会有缓解的，起码有事情做比较充实，还可以有同事和你聊天，对家人不要冷漠，他们会给你很多温暖的。
三、生活有秩序，养成良好的习惯。
做什么事情井井有条有秩序，排队好好排，约定的时间按时到，这样会给别人良好的印象，或者受到赞许，这样你的心情会很好，养成良好的习惯，会帮助你有成就感的。
四、多跟一些积极有正能量的人或者朋友交谈。
人的情绪是会影响的，如果你不喜欢笑，但是面对你的几个人都在开怀大笑，相信你也想笑，所以跟积极正能量的人交朋友，慢慢你也是积极正能量的人。
六、多看喜剧电影或者其他节目。
如果实在没有朋友可交谈，可以在电视上或者电脑搜索喜剧搞笑的节目或者电影，慢慢的心情就会改善，说不定还会很幽默呢。

Answer 2

倾诉排遣法

当遇到烦心事时，不妨向自己的知己倾诉烦恼。

或者找上三五知己，到咖啡馆或者茶馆，聊聊天，把自己的郁闷一股脑倒给知心的朋友们让他们来帮你解忧除烦。

当然如果你有条件的话，可以找个心理咨询师给你做一下心灵慰藉，这也是相当不错的

唱歌抒情法

闹心的时候，不妨去唱唱卡拉ok，引吭高歌，抒发一下心中的不快，用优美的歌声来找回自己信心。

购物满足法

这一招，对于女孩子特别管用。烦恼的时候，约上闺蜜去商场shopping狂购一番，也是很有成就感\很有满足感的，看着自己扫货的战利品，会让你忘却心中的郁闷。

不过购物的时候要量入为出啊，要不做了“日光一族”可又有烦恼了
4

运动发泄法
通过自己喜欢的运动，如踢足球，打网球、羽毛球、打沙包等运动方式，将心中的怒火通过运动发泄出去，这也是一种很好的平衡方法。

5

远游转移法

心情超级郁闷时，出去旅游踏青是非常好的选择，建议最好带上一个亲密的伙伴与你同行，往往事半功倍，而且富有成效。在美好的自然风光面前，我们人类作为一个个体来说是如此的渺小，心中的烦恼还有啥不可割舍呢。美好的风景，亲密的朋友在身边，是何等的幸福。
泡澡按摩法

情绪低落时，去休闲养身馆，泡个热水澡，请按摩师做个按摩，也是放松心情，缓解压力的好方法。

7

美味大餐法

心情不爽时，也可以去喜欢的餐厅，点上自己最爱吃的美味，好好犒劳一下自己，美酒佳肴后，回家一觉到天亮，啥事都没有了。
音乐减压法

有时候压力大导致郁闷时，听听轻音乐，让美妙的旋律来释放绷紧的脑神经，是非常不错的选择。

Answer 3

学会把注意力转移，比如看书，游泳，打羽毛球，适当运动，心理压力大往往很多事情都自己扛，有什么不开心的都往心里去，其实适当的放下，找个人倾诉下烦恼，不要听太多悲伤的歌，觉得抑郁的时候可以去找一部喜剧电影看看，看完之后会开心一些。

Answer 4

1、将定行程写进记事本
感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。

2、挥别旧记录

整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前。

3、把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃

行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。
4、到宽广的地方散心
假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。

5、离开手机与计算机
现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。

Answer 5

抑郁形成的原因有很多，总会有个归根结底的原因，爱情、亲情、友情等或者是别的东西和原因。所谓解铃还须系铃人，我们做的应该是好好审视自己，努力克服，而不是郁郁寡欢、一蹶不振。其实抑郁只是一种心态，学会克服、调整和容忍，正确的面对现实才能从根本解决问题。其实有些话说起来简单，做起来很难。
最好的办法是找另一个兴趣或者是爱好，建议运动健身的户外运动，而不是读书人等没有肢体运动的。人的精力总是有限的，你把大部分时间用在别的地方，慢慢的就会忘掉一些不开心的事。时间是最好的解药，把他看成自己的一次成长，慢慢就会好起来。
想通一点，人生如果总是一帆风顺的那生来还有什么用，人生下来就会经历各种困难去强大自己，只有经历了才会成长，人生就是一个成长的过程，现在遇到的事与问题都是在考验你的时候，解决了你就走过这一槛，而接下来的需要解决更多的槛来提升自己的能力，当你能在各种困难中脱颖而出的时候，成功离你就越来越近，你就会随着经历而越来越睿智，所以说，因难总会有，你就是打怪升级中的一个小BOSS，如何能打过它，如果烦了就多听纯音乐放松，多出去走走，看看人来人往，车水马龙的人群或许你慢慢会好起来。