Question

经常失眠，怎么办？

Answer 1

吃了很多中药 试了很多办法都没用， 那么这个食疗方 可能适合你， 准备一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白开水 搅拌均匀 睡前喝一杯 很多朋友说效果都不错 你赶紧试试吧。

Answer 2

年轻人：对事情放平心态，不要太在意，这个很重要。白天让自己忙碌起来，不要瞎忙，做些对提高你自己有用的事情，有一定挑战的事情，最后能让你感到有成就感的事。睡觉前不要玩儿手机，看看书之类的。
老人：有个共性就是思想包袱不要太重，不要想太多。对于平时不爱和别人互动的老人白天多出去走走，聊聊天，打打扑克，或者做自己喜欢的事情。平时爱说话的人睡觉前要少说话，白天晚上都做些安静的事情，让自己沉淀下来。
以上只是自己个人看法。

Answer 3

失眠的话说明不够累，或者心里郁结，那么不够累可以锻炼或者看一些书籍，不要刷手机。心里不开心的话，可以写日记，然后相信事情会朝好的方向发展。对自己说，一切都会好起来，深呼吸深呼吸，多试几次，就会睡着啦。

Answer 4

睡眠长短因人而异，可分为快波睡眠和慢波睡眠，二者有一定的比例。快波睡眠有益于脑力和体力的恢复。失眠强调自我感受，如果感觉醒后疲乏，精力差，建议去当地睡眠中心做一下睡眠监测，分析睡眠型态。具体治疗方式有药物、认知行为治疗，中医辅助治疗等

Answer 5

要多注意身体健康，平时多运动多锻炼身体，一日三餐均衡饮食，没事的话多和白开水，晚上不要玩太久手机或电脑电视等具有一些辐射的东西，晚上早点休息，养成良好的生活习惯等，都可以在一定程度上减少失眠，有助于健康。