Question

经常失眠，怎么办？

Answer 1

失眠主要还是自己的压力太大了，试试下面方法：调整好最适合自己的睡姿，深呼吸，其间注意不要去想别的事情，只专注深呼吸，很快就能入睡。

Answer 2

失眠的时候干脆起来做些事情，比如看书，提前做明天要做的事情，实在没什么事做就慢跑，让身体彻底疲惫！当然这是下下策的办法。希望可以帮到你。

Answer 3

减少中午休息时间，晚上睡觉前不进行激烈运动，以及使身体兴奋的事情，如果是压力大，有很多烦心事，可以选择一些轻音乐伴随入眠，失重是一首很好的助眠歌曲。

Answer 4

晚上失眠，是因为脑内的思想不想休息，普通的，晚上睡觉前喝一杯热牛奶，看看书缓解疲劳，如果还是不行就只能数绵羊或者吃安眠药了。

Answer 5

我曾经也有失眠过，后来通过调节自己的心情，看看书，在睡觉前用手机下载自己喜欢听的音乐，上个定时关闭时间，慢慢的就好了，这是个循序渐进的过程