Question

很长一段时间没运动，突然剧烈运动为什么小腿会抽筋？

Answer 1

这是小腿肌肉疲劳过度导致的。

具体原因如下：

1. 外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
   

2. 疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
   

3. 老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
   

4. 睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

5. 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
   

   

Answer 2

您好，腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋，或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致，建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议平时多补充钙剂，多进食含钙高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿，以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。
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Answer 3

小腿抽筋这个我有经验，小时候我身体太差，睡觉老抽筋。后来想了一下为什么腿老抽手不抽呢，原因是手总是在动，脚趾头基本就没动过，于是在脚有空的时候有意识控制运动脚趾头，从那以后小腿再也没抽过筋了，就是有一次跑到脱力大腿抽小腿也没抽。个人经验，希望对你有帮助。

Answer 4

打个比方---你很久没有买彩票了，突然有一天心血来潮买了一张，而且还中了头奖，那你是不是有一种眩晕的感觉？肌肉也是一样滴，很久都没有活动了，猛然的一动肯定吃不消就抽筋了。