Question

减肥期间要注意什么啊？

Answer 1

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

Answer 2

减肥就是需要限制高脂高热量食物，减少热量摄入并增加热量摄入，一般是增加运动量。不建议特意分减肥期间和非减肥期间，任何时间都需要坚持健康的食物和生活方式，即便减肥成功以后恢复以前的饮食和生活方式也会恢复肥胖的状态，而且饮食不规律对身体危害也很大。建议限制高脂高热量食物，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天四两到半斤左右，三餐平均分配，肉类可以每天进食一两瘦肉，适当进食水果，炒菜少放油不喝菜汤，逐渐把体重控制好，长期坚持。

Answer 3

减肥期间应该注意什么？保证足够的有氧运动时间和运动强度，合理控制饮食。

运动减肥，就运动方式而言，是以有氧运动为主，无氧运动为辅。快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、椭圆机、划船机等都属于有氧运动，俯卧撑、引体向上、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲、臀桥等属于无氧运动。

以有氧运动减肥，应保证足够的运动时间、次数和强度。具体来说，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。有氧运动减肥期间，还要注意不同有氧运动方式的结合，及适时的无氧运动。

“迈开腿”，还需“管住嘴”。合理控制饮食，是应避免或者减少摄取高油脂、高糖、高盐之类的食物，并保证早餐营养、晚餐少吃等。

Answer 4

饮食、运动和健康。