Question

没有毅力但是真的很想瘦下来啊，我该怎么办？

没有毅力但是真的很想瘦下来啊，我该怎么办？

Answer 1

肥胖的来源是饮食造成.比如吃“油”太多.饱和脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物

减肥可以通过合理的饮食，和适当的运动达到减肥效果。可以采用三日减肥法。前两天吃苹果喝脱脂牛奶，第三天正常饮食，目的是为了排除体内宿便。每天睡前进行半小时有氧运动。

这个苹果餐减肥法你可以试试。
早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗,吃完就不再进食

苹果餐基本上是以"每周一次"的形式进行

Answer 2

减肥是永远不会过时的话题，对于减肥每个人都有自己独特的见解和方法，在所有的减肥方法中节食和运动时最常见的两种。可以帮助减肥的运动有很多，其中跑步就是大家经常做的运动之一，但是很多人会对跑步减肥存在一定的疑虑，甚至有些人认为跑步不仅不能减肥，反而会变成肌肉腿。
其实跑步是可以减肥的，跑步属于一种有氧运动，是很好的一个减肥运动，而且还具有塑身的效果，之所以有些人跑步后没有起到减肥的作用是因为跑步的方法以及跑步后的护理不正确导致的。正确的跑步姿势是上身向前微倾，双手放到腰际的位置，随着跑步姿势前后摆动，在跑步时最好是前脚掌着地，在前脚掌着地的同时身体重心向前移。一般慢跑二十分钟以上才会真正燃烧身体的脂肪，跑步短于二十分钟只是在消耗身体存储的能量，很难起到减肥的效果。

跑步后的拉伸和按摩也是帮助减肥的重要手段，在经历长时间的慢跑后如果不及时的进行拉伸和按摩就很容易出现肌肉腿的情况，结果就会导致小腿越跑越粗。跑步结束后要适量的慢走一段时间，不要直接的坐下或者是躺下。大量的燃脂后身体容易出现饥饿感，出现饥饿感时可以少量的食用一些低热量的食物，如全麦面包等，千万不要大量的食用食物，否则就很难起到减脂的作用。

Answer 3

吃得少点，控制饮食，多吃蔬菜水果。可以多做拉伸运动或出去溜狗，这样不需要刻意坚持也能减肥。

Answer 4

这个就很难办到了。减肥很难，这是大家都知道的事情。靠的就是毅力。没有毅力是瘦不下来的。想想瘦后穿衣服会很好看，想想瘦后身体会健更健康，用这些方法来加强自己的毅力吧！

Answer 5

其实我也是这样的人了，没有毅力，但是真的很想瘦下来，我有时候就节食，晚上尽量少吃或者是不吃也能起到减肥的作用。