怎么才能避免视力下降？
1、每天用食指上推眼睛外角来锻炼自己的眼睛，让自己的眼睛多多“运动”，保持眼睛的灵活性。
2、早上洗脸的时候，用清水水润湿手指，闭上眼睛，然后用手指轻轻按揉眼眶周围，持续1-2分钟，然后转一转眼睛，有助于眼睛的灵活运用。
3、每天都要去做眼保健操，上午下午各一次，眼睛累的时候就闭眼做眼保健操，可以预防眼睛视力下降。
4、多吃水果，吃橘子和香蕉，因为维生素A、维生素B、和维生素C相比较，维生素B最为主要，橘子和香蕉都含有丰富的维生素B。
5、补充钙和磷，钙磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散，易引起近视。
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扩展资料：
注意事项
1、不要集中写作业
假期中，每个孩子都会留有作业，有的孩子是把作业挤压在一块写，要开学了才突击完成，这样既不利于学习也不利于视力的保护。家长应该将孩子的作业平均合理分配，坚持每天都按进度完成作业，这样每次学习的时间短，连续用眼的时间少，就不会造成视力的继续下降。
2、不要连续上补习班
有些家长在假期不但不给孩子减负，还给孩子加压，早早就给孩子报了各种补习班，造成假期不但未减少用眼，反倒增加了用眼量。甚至有的补习班连续上课几个小时不休息，假期结束孩子的视力又惊人的下降了。
3、不要长久看电视尽量少接触电子产品
有些孩子因平时家长不让看电视或没时间看电视，从早到晚与电视相伴，无休无止。原来的好眼睛一下变得看远处模糊不清了，一个假期下来近视了，而原来就近视的孩子近视得就更加严重了。
4、生活不规律，饮食无度
三餐不定，随心所欲，挑食偏食，甜食过多都会导致眼部营养失衡视力下降。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0409/c14739-26817761.html"target="_blank"title="人民网-如何防止视力下降？四招有助日常“健目”">人民网-如何防止视力下降？四招有助日常“健目”
参考资料来源：/hlj.people.com.cn/GB/n2/2018/0206/c368181-31223989.html"target="_blank"title="人民网-哪些习惯会引起视力下降？训练视力常用三方法">人民网-哪些习惯会引起视力下降？训练视力常用三方法
1、每天用食指上推眼睛外角来锻炼自己的眼睛，让自己的眼睛多多“运动”，保持眼睛的灵活性；
原因：用食指上推眼睛外角，目的就是改变焦距。
2、早上洗脸的时候，用清水水润湿手指，闭上眼睛，然后用手指轻轻按揉眼眶周围，持续1-2分钟，然后转一转眼睛，有助于眼睛的灵活运用；
目的：帮助促进眼睛周围血液循环，也可促进大脑的运作。
3、闭目养神法：闭眼休息，刚睁开眼，这样可以预防眼部疲劳导致视力下降；
4、每天都要去做眼保健操，上午下午各一次，眼睛累的时候就闭眼做眼保健操，可以预防眼睛视力下降；
5、多吃水果，吃橘子和香蕉，因为维生素A、维生素B、和维生素C相比较，维生素B最为主要，橘子和香蕉都含有丰富的维生素B。这些维生素可以预防降低视力下降。
（1）、维生素A能有效预防和治疗干眼症，当缺少维生素A时很容易导致眼睛畏光，严重者可能会患夜盲症；
（2）、维生素B对眼睛视网膜健康至关重要，缺少维生素B不仅会导致眼睛畏光、流泪、发痒等还会使眼睛免疫力下降容易产生视觉疲劳，影响视力；
（3）、维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分，重要性可见一斑，缺少维生素C的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病。
