Question

如何能够有效缓解失眠？

Answer 1

首先生活要规律，按时睡觉，按时起床，在睡觉前不要喝咖啡，不要喝浓茶，尽量少喝水，不要这样一天的情绪带入床上，可在正边放一本书，看书有助入眠，可以在床上放开收音机，天铁轻音乐有助入眠。如果躺在床上睡不着，数数也是一个很好的办法，一直数一直数下去，这些都是助眠的好方法。

Answer 2

失眠确定是一个困绕人的大难题！失眠的人每天无精打彩，似睡非睡，了小事注意力不集中，严重影响身心健康，如何才能缓解呢？除了吃药之外我认为要注意几点，第一晚饭不吃太饱，让血液回流心脏，有助于情绪稳定，第二睡前走步，适当运动，第三睡前温热水洗脚，第四按时睡觉，早睡早起，不熬夜，这样经过一段时间，睡眼质量就会明里提高，希理能对你有所帮助，早日他康！

Answer 3

缓解失眠的话，在睡觉之前要有一个非常好的心情，不能生气、跟人吵、或者想一些悲伤的事情。要有个平和心态，可以听些舒缓的音乐，然后看看自己爱看的书。睡觉之前的晚餐要吃

Answer 4

首先让自己每天忙碌充实起来，这样到晚上就感觉很累很累了，人只有感觉累了才想休息睡觉，这样你就可以好好休息一下睡个好觉，应该不会发生失眠。

Answer 5

喝牛奶有助睡眠
牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。牛奶里还含有丰富的钙，钙能起到镇定、舒缓神经的作用，所以使人比较容易入睡，并提高睡眠质量。睡前1小时喝牛奶真的有助于睡眠。